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コンビニで賢く食事を工夫!ダイエットにおすすめの商品紹介

ダイエットしようと思うけど、カロリー計算するのはちょっと大変と思っている人、必見! コンビニのお弁当には、カロリー表示されていることを知っていましたか? ここでは、ダイエットに最適なコンビニ食品を紹介します。

ダイエット中に必要な食べ物

肥満 ダイエット中に必要な食べ物

ダイエット中は必要な栄養を効率良く取りたいですよね。

ここでは、ダイエット中におすすめの食材について紹介します。

タマゴ・肉・魚

筋肉を作る良質のたんぱく質は、ダイエット中にもしっかりと摂取しましょう。
筋肉が少なくなると、基礎代謝が低下して、ダイエットにはマイナスの影響を与えてしまいます。

高たんぱくで低カロリーの食材は、タマゴの白身、鳥のささ身、白身魚、マグロ、カツオなどがオススメです。

大豆・海藻

ダイエット中は、少なからずストレスを感じてしまうものですね。
また、食事を制限によってホルモンバランスが崩れやすくなってしまいます。

それを補ってくれるのが、大豆製品なのです。

大豆に含まれる「大豆イソフラボン」は女性ホルモンのエストロゲンに似たような作用をあらわします。

食材としては、豆腐・納豆・味噌などが良いでしょう。

ストレスや食事制限は、便秘を誘発してしまいます。
そこで、水溶性食物繊維を多く含んむ海藻類を摂取しましょう。

水溶性食物繊維とは、読んで字のごとく水に溶ける食物繊維のこと。
胃の中に入って食物を包み込むことで、糖質・コレステロール・塩分の体内吸収を阻害してくれます。

さらに、わかめや昆布にはほとんどカロリーがありません。

ダイエットには最高におすすめの食材です。

野菜

綺麗にダイエットするためにも、ビタミンやミネラルはしっかりと摂取しましょう。
ただし、野菜を食べるからと言って、何でもドレッシングをたくさんかけてはいけません。

できれば、エゴマオイルやオリーブオイルを使って、アンチエイジング効果を高めましょう。

コンビニ商品を上手に活用しましょう!

コンビニにはダイエットに味方してくれる商品がたくさんあります。
おすすめの商品とカロリー、コンビニ名を紹介します。

オクラとめかぶのネバネバサラダ(39kcal・ローソン)

肥満 オクラとめかぶのネバネバサラダ(39kcalローソン)
出典:mognavi.jp

ドレッシングは、和風のかつおだし風味。
オクラやめかぶのネバネバには、水溶性食物繊維がたっぷり含まれて居るので、整腸作用が期待できます。

香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ(183kcal・セブンイレブン)

肥満 香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ(183kcalセブンイレブン)
出典:www.sej.co.jp

しゃぶしゃぶで油分を落として、大幅にカロリーダウン。

タマゴや豚肉でたんぱくが取れ、たっぷりの野菜でミネラルも摂取できます。

ドレッシングは、タマネギ・長ネギ・生姜が入っています。

グリルチキンとパスタサラダ(391kcal・セブンイレブン)

肥満 グリルチキンとパスタサラダ(391kcalセブンイレブン)
出典:mognavi.jp

たれにしっかりと漬けこまれた鶏肉をグリルで焼いて香ばしくなっています。

パスタが一緒に入っているので、一食分としては十分です。

鶏肉やタマゴがあって、筋肉づくりには最高の組合せです。
基礎代謝をしっかりと上げましょう。

添えられているドレッシングは、和風タマネギドレッシングでヘルシー。

黒ごま豆腐プリン(139kcal・ローソンUchi Cafe’ SWEETS)

肥満 黒ごま豆腐プリン(139kcalローソンUchi Cafe’ SWEETS)
出典:mognavi.jp

豆腐ピューレと黒ごまペーストで作られたデザートです。

豆腐には大豆イソフラボンが含まれているので、ホルモンバランスを整えてくれます。

味は甘さ控えめで、ダイエット中でも食べることができるデザートです。

あとがき

いかがでしたでしょうか?
ダイエット中は、カロリーを計算するストレスを無くすためにも、コンビニを利用してはいかがでしょうか?

ダイエットが成功することを祈っています。

最終更新日: 2016-07-24

タグ:
肥満 ストレス

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