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不眠症とさようなら!タイプ別おすすめ快眠グッズの紹介

本当に辛い不眠症。今回紹介するのは、不眠症のタイプに合わせたグッズです。 不眠の原因は、一つではありません。 ぜひ、お試しする際の参考にしてください。

不眠の症状

「不眠」と一言で言っても、その症状はさまざま。
あなたは、どの症状が当てはまりますか?

入眠障害:眠ろうと努力するがなかなか眠れず、30分以上経っても眠ることができない。
中途覚醒:眠れるが途中で目が覚めてしまい、その後なかなか眠ることができない。
早朝覚醒:朝早くに目が覚めてしまう。
熟眠感欠如:熟睡したという感覚がない。

これらは、ひとつだけが単独で起こるわけではなく、複数、重なる場合もあります。

原因とおすすめグッズ

入眠障害の原因

海外に旅行をしたときなどに生じる時差ぼけ、徹夜が続く、昼夜逆転の生活などが原因で不眠症になることが。
睡眠時間がズレることで、体内時計のリズムが変わり、眠れなくなってしまうのです。

また、寝る前にテレビやスマートフォンなどの画面を見ていませんか?

その光で脳内のメラトニンという睡眠には欠かせない物質が抑制され、寝付くことができなくなるのです。
寝る前の環境を整えておくことが大切ですね。

入眠障害の方に試してほしい快眠グッズ

◆光を遮ることで眠りを誘う:PLEMO立体型睡眠アイマスクク

価格:1,399円(税込)

自分に合うアイマスクであれば良いとは思いますが、耳にかけるタイプのものは、接触部分が痛くなって目が覚めることがあるので注意しましょう。
できれば、頭に巻き付けるタイプのものがおすすめです。

また、アイマスクをしても鼻の辺りから光が漏れて見えることがあるので、その点もしっかり確認しましょう。

この商品は、軽量で柔らかいシルク素材を使用しているため、心地よい感触があります。
光もしっかりと遮る構造になっているので、心配ありません。

不眠症 入眠障害の方に試してほしい快眠グッズ
出典:www.amazon.co.jp

早朝覚醒の原因

眠りは、眠りの浅いレム睡眠と眠りの深いノンレム睡眠に分類されます。

早朝覚醒では、眠りが浅い状態が続くのですが、その原因は、年齢ともいわれ、そのボーダーは40歳と言われています。

早朝覚醒の方に試してほしい快眠グッズ

◆朝の光を防ぐ:リーフ遮光カーテン

価格:¥3,990~¥13,900(+税)

朝のまぶしい光が、カーテンの隙間から差し込んではいませんか?

その光が、網膜を通して、視交叉上核に達し、メラトニンの分泌を抑制します。
結果、セロトニン神経が活発になり、脳とカラダを起床モードに切り替えるのです。

もう少しゆっくり眠りたいのであれば、カーテンを遮光のものに切り替えましょう。
  
遮光カーテンというと、黒っぽいイメージがあるかもしれません。
しかし、この商品の印象は明るいのに、99.4%の遮光率があります。

不眠症 早朝覚醒の方に試してほしい快眠グッズ
出典:www.nissen.co.jp

中途覚醒の原因

眠りの浅さは、早朝覚醒の原因にもありましたが、これは中途覚醒での原因のひとつでもあります。

ほかに、夜間に起こる痛みで中途覚醒が起こります。
枕やマットレスなどが体に合っていないため、首や肩、腰などに負担がかかってしまうことがあるからです。

中途覚醒の方に試してほしい快眠グッズ

◆体の痛みを防ぐ:エアウィーヴ シングル高反発マットレスパッド

価格:75,600円(税込)

アスリートも愛用しているというマットレスパッド。
体圧をしっかりと分散してくれることによって、体の痛みを防いでくれます。

不眠症 中途覚醒の方に試してほしい快眠グッズ
出典:www.amazon.co.jp

◆首・肩の痛みを和らげるマクラ:ブルーブラッド 3D体感ピロー 65㎝×40㎝

価格:6,980円(税込)

この商品は、低反発の包み込まれるようなフィット感を持ちながら、寝返りも打ちやすくしたという商品。

寝ているときの理想的な姿勢は、体幹から首筋、頭にかけて水平になっていること。
 
これは、それをその人に合った形で再現してくれます。

不眠症 中途覚醒の方に試してほしい快眠グッズ

熟眠障害の原因

早朝覚醒の原因のところでも紹介したレム睡眠とノンレム睡眠。

熟眠障害では、このうち深いノンレム睡眠がとれず、脳の休息ができていないことから起こる、脳の疲れなのです。

熟眠障害の方に試してほしい快眠グッズ

◆体内時計のリズムを整える:Inti SQUARE(インティ スクエア)光目覚まし時計

価格:25,800円(税込)

このグッズは、他の睡眠障害の方にも効果があるかもしれません。

体内時計の周期を整えることができるグッズを紹介します。
起床時に明るい(2500ルクス以上)光を浴びることで、体内リズムを整えることができるグッズになります。

不眠症 熟眠障害の方に試してほしい快眠グッズ

あとがき

いかがでしたでしょうか?
いろいろな方法を試してみて、自分に合ったものに出会えるといいですね。
この記事を参考に、ぜひあきらめずにトライしてみてください。

最終更新日: 2016-07-24

タグ:
不眠症

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