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まだ快眠音楽を試していない?今夜から聴きたい曲!

快眠音楽が不眠症の人に効果をもたらしていることをご存じでしょうか。オススメする理由と曲をご紹介!

快眠の鍵を握る脳波とは?

不眠症 快眠の鍵を握る脳波とは?

私達の脳では電気活動が行われています。
ピンとこないかもしれませんが、漫画でも何かが閃いたときに電球のイラストを使用することがありますね。
あのように、無意識に電気のような感覚を持つことがあります。
あのイメージでOK。
その電気活動を測定したもののことを脳波と言います。

脳波は周波数帯によって種類を分けられています。
α(アルファ)波という言葉を聞いたことのある人も多いのではないでしょうか。
リラックスしたときの脳波の状態を言います。

α波以外の脳波の種類

α波以外の脳波の種類は下記の通り。
●δ(デルタ)波:熟睡しているとき
●θ(シータ)波:ウトウトしているとき
●β(ベータ)波:起きて活動しているとき
●γ(ガンマ)波:エネルギーや集中力が増しているとき

つまり、就寝前に脳波がβ波やγ波の状態ではなかなか寝付けないことになります。

脳からα波を引き出す曲はコレ

1,200万回以上視聴されている快眠音楽。
脳からα波が出ることで、睡眠へと導いてくれます。
なお、快眠音楽は寝る30分~1時間前に聴くことがオススメ。
眠るときにはオフしましょう。
眠りに入るときは無音が良いと専門家も話しています。

イヤホンではなくスピーカーで聴くというのも大事なコツです。
イヤホンで聴いてしまうと耳周辺の筋肉のリラックスが妨げられてしまいます。
静かな音量でスピーカーから聴きましょう。

バイノーラルビートも有名

眠りへと誘う曲としてバイノーラルビートも有名です。
左右の耳から周波数の異なる音を聞くことで脳からθ波が出る状態にします。

θ波はウトウトした状態ですから、音楽を聴くことでウトウト状態にもっていくというわけです。

1/fゆらぎのヒーリング効果で眠くなります

波の音でも有名な1/fゆらぎ。
1/fゆらぎの全てについて解明されているわけではありませんが、ヒーリング効果の高さは誰もが認めているものですね。

私達の体のニューロン(神経細胞)が電気信号を出す間隔が1/fゆらぎのようで、そのために1/fゆらぎの音楽を聴くと心地良さを感じるのかもしれません。
人間だけでなく、動物も1/fゆらぎを心地よく感じるとのこと。
ペットと一緒に癒やしの音楽を聴いてみるのもいいかもしれないですね。

あなたの快眠音楽を探してみましょう

同じ音楽でも人によって好き嫌いがあるように、快眠音楽にも好みがあります。
静かすぎるものは寂しくなるという人もいれば、静かな方が落ち着くという人もいます。

音楽ではなく自然音を集めた動画が好みという場合も。
楽しみながらあなたにとっての快眠音楽を探してみてくださいね。
そして聴くときは、肩の力を抜き、噛みしめている口もリラックスさせ、地球の重力に身を任せて体の重みを感じてみましょう。
良い睡眠が訪れますように。

最終更新日: 2016-07-24

タグ:
不眠症

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