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今日からできる!ダイエットを成功するために必要なこと

ダイエット……この言葉を聞くと耳が痛くなる方は男女ともに多いのではないでしょうか。ダイエットに成功する人と失敗してしまう人では、何が違うのでしょうか?

ダイエット成功のポイント

成功のポイントは、継続してダイエットが行えるかどうかです。

当たり前のことを言っているようですが、短期間プログラムのダイエットに関しても、その期間中はしっかりダイエットを継続するということが重要になります。

期間の長短や方法が変わっても、ダイエットを継続するという基本ですが、これが難しくてダイエットを成功させられないことがあります。

なぜ継続が難しいのでしょうか。
そしてどうすれば、ダイエットを継続させられるのでしょうか。

肥満 ダイエット成功のポイント

ダイエットを継続させられる方法

人間は、ちょっとした誘惑やキッカケで困難に立ち向かうことをやめてしがいがちです。

それらに打ち勝つ方法について紹介していきます。

効果を実感しよう

ダイエットというのは種類によっても異なりますが、基本的には長期的な計画によって希望する体型や体重になるということが目的になっていますので、短期間では劇的な効果が実感できないという人も多いです。

効果が実感できないまま続けるというのは、「このままでいいのか」「どうせ変わらない」など感じてしまい、ダイエット継続のモチベーションを下げてしまいます。

しかし、100gでも減っていることが自覚できていればモチベーションを維持して、行っているダイエットは無駄ではないと思うことができます。

記録をつける

そこでオススメなのが、どのような方法でも問題ないので体重や体型の「記録をつける」ということが重要になります。

毎日記録をつけるのが良いとされていますが、難しければ3日間に1度程度からはじめてみましょう。

記録を取ることでわずか数百グラム程度かもしれませんが体重が減少しているということを実感できます。

ただし正しいダイエットをしていても、その日の水分量などにより体重は変化することがあります。
体重が増えていたとしても短期間の記録は気にしなくて問題ありません。

短くても1、2週間の記録を見て、その効果を実感しましょう。

このような、「小さな成功」を集めることによってダイエットに対するモチベーションを維持してダイエットを継続するということが出来るようになります。

昨日よりも今日、今日よりも明日はより良い身体になるという決意

現在の体重と理想摂取カロリーにもよりますが、短期間で何キロも痩せるようなダイエットは体、精神に無理をさせているため、リバウンドの原因になります。

大前提として継続してもつらくない程度のメニューと目標体重を設定しましょう。
このようなダイエットでは直ぐに大きな効果得られませんが、記録をつけることにより徐々に効果を実感できます。

知って欲しいのは、「昨日よりも今日は痩せている、今日よりも明日はもっと痩せている」という事実です。

あまり強く意識しすぎてしまうと拒食症などの精神病を患ってしまう危険性もありますが、「痩せている」という実感を持つことはダイエットを成功させるために。

最終更新日: 2016-07-24

タグ:
肥満

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