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手軽に始めるツボ押し!手のツボで便秘を解消

ツボ押しは、経穴を刺激することで症状を緩和できる素晴らしい治療法。 薬を使うことなく、手のツボを刺激することは手軽に行うことができるため、仕事や勉強をしながらでもOKです。 ここでは、便秘に効果のある手のツボを紹介します。

便秘を解消する手のツボ

身体には多くのツボが存在していますが、手には、万能ツボとよばれる「合谷」とよばれるものもあります。

間使(かんし)

間使(かんし)
出典:ameblo.jp

【場所】手首(手のひら側)から指4本分肘側の真ん中(2本の筋の間)にあるツボになります。

【押し方】親指の腹を使って、痛気持ちいいくらいの強さで1~2分、揉みましょう。

【他の効果】胃の膨満感や嘔気、更年期障害の多汗症にも効果があるとされています。

支溝(しこう)

支溝(しこう)

【場所】手首(手の甲側)から指3~4本文肘側にあるツボになります。

【押し方】親指の腹を使って少し強めに揉みましょう。

【他の効果】頭痛、めまいなどにも効果があるとされています。

合谷(ごうこく)

合谷(ごうこく)
出典:thebenpi.com

【場所】親指と人差し指の付け根の人差し指側にあるツボになります。

【押し方】親指を手の甲側、人差し指を手のひら側に置いてツボをつまむ様にしながら押しましょう。

【他の効果】たくさんの効果があるとされ、生理痛や頭痛、花粉症、耳鳴り、肩こり、めまい、精神不安などさまざまです。

神門(しんもん)

神門(しんもん)
出典:mtubo.jp

【場所】手首の付け根、小指から真っ直ぐに手首までおろして、交差したところにあるツボで、骨と筋肉の間にあります。

【押し方】親指を使って、押しまわしましょう。

【他の効果】自律神経を整えるので、イライラや不眠などにも効果があるとされています。

痛くてつらいほど、押さないようにしましょう。
自分が気持ちいいなと思う程度に、ゆっくりと押したり、離したりを繰り返すようにしましょう。

ツボ押しを控えたほうが良い方は?

たかがツボと思ってはいけません。
身体に影響を与えるツボ押しは、控えた方が良い場合があります。

妊娠中の方

妊娠中の身体は刺激にとても敏感になっているため、ホルモンバランスに影響することもあります。

ホルモンバランスが多く分泌され、自律神経が過敏になっている中でツボを押してしまうと効果が出すぎてしまい、体にいい影響を与えられない場合があります。

また、意図しないツボを押してしまうこともありますので、なるべく控えた方がいいとされています。

ツボの周りを手術・ケガをした後の方

ツボを刺激することで、せっかく治りかけていたケガや手術の傷を広げてしまうこともあります。

治ってない傷には刺激を与えないようにしましょう。

あとがき

便秘がひどいと、食事がおいしくなかったり、お腹がはったりと、辛い症状が続きますよね。

効果が実感できるかは個人差がありますが、手軽にツボ押しを始めてみてはいかがでしょうか。

最終更新日: 2016-07-24

タグ:
更年期障害 花粉症

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