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空腹時に胃が痛む...。痛みの元は胃ではないかも!?痛みの原因と予防法

空腹時に胃が痛むと思っている方、それは胃ではないかもしれません。 ここでは、空腹時に胃の辺りが痛む原因と予防方法について紹介します。

痛むのは食後?食前?その症状

十二指腸潰瘍 痛むのは食後?食前?その症状
出典:hanimi.jp

食後、30分から1時間ほどしてからの胃の痛み。
これは、胃潰瘍や胃炎の可能性がある症状のひとつです。

一方、食前の空腹時の胃の痛み。
この場合は、十二指腸潰瘍や急性胃炎・胃潰瘍などの可能性があります。
さらに、食事をすると痛みが治まる場合は、十二指腸潰瘍である可能性が高くなります。

症状としては、食欲不振、胸やけ、お腹が張ったような痛み、痛みを感じない場合もあれば、吐血や便に血が混ざったりなどの症状もみられます。

十二指腸の場所

十二指腸潰瘍 十二指腸の場所
出典:eonet.jp

十二指腸は消化管に属し、胃の次に食べ物が通る臓器です。
そのため、胃の下の十二指腸が痛みを発していると胃が痛いと思ってしまうのです。

空腹時に十二指腸が痛む原因

十二指腸の痛みは、胃液が潰瘍部分を刺激するために起こります。
空腹時には胃の中に消化する食べ物がなく、直接多くの胃酸が十二指腸に流れ込むために起こります。
普段は、胃酸で消化器が刺激を受けることはありませんが、何らかの理由でバリア機能が崩れて潰瘍ができると痛みを発するようになるのです。

十二指腸潰瘍 空腹時に十二指腸が痛む原因

ストレスによって潰瘍が起こるということは多くの方が知っていることと思います。

精神的なストレスを長期間感じていると、体が自律神経のバランスを保とうとして副交感神経が一時的に活発になりすぎてしまいます。

この副交感神経が消化器に作用すると、胃のぜん動運動を亢進させ、胃液を多く分泌させます。

さらに、副交感神経の刺激により胃の血管は収縮し、血流が低下してしまいます。
その結果、胃の粘膜の分泌量が低下し、傷つきやすくなってしまうのです。

その他にも、ピロリ菌感染や喫煙、飲酒などの生活習慣、刺激性のある食べ物によっても発症します。

空腹時の痛みを予防する方法

痛みが発生しないように、日常で予防できる方法をご紹介します。

ストレスを溜めない

十二指腸潰瘍 ストレスを溜めない

ストレスを感じないようにするのは難しい現代社会。
まずは溜めないように、こまめに発散することを心がけてみましょう。

例えば、温泉に入ったり、腹式呼吸をしたりするのはいかがですか?
また、動物と触れ合ったり、運動したりすることも良いでしょう。

自分自身に合った「リラックスタイム」を見つけ、その時間を大切にするようにしましょう。

胃を酷使しない

十二指腸潰瘍 胃を酷使しない
出典:girlschannel.net

❶暴飲暴食しない
食べすぎたり飲みすぎたりすると、胃の粘膜に負担がかかり、胃酸も過剰に分泌してしまいます。
腹いっぱい食べるのではなく、腹八分をこころがけて食べましょう。
食事の際、血糖値が上がることが満腹感を得る条件となります。
よって、ゆっくりよく噛んで食べることで食事の量は減らすことができます。

 
❷喫煙しない
喫煙すると、ニコチンやタールによって胃の粘膜が傷ついてしまいます。
また、血管を収縮させる作用があることから粘膜の活動を抑制してしまいます。

❸刺激物を多く摂らない
香辛料が強い食べ物やコーヒー、炭酸飲料など、胃を刺激する食べ物は避けましょう。

❹1日3食食べましょう
1日1食や2食にすると空腹である時間が長くなるため、胃が痛む可能性が高くなります。
バランスよい食事を一日3食取るようにしましょう。
また、消化機能が低下する就寝前に食事を摂ることも止めましょう。

❺良く噛んで消化の良いものを食べましょう
食べ物を良く噛むと唾液が多く分泌され、胃で消化する負担を少なくすることができます。
また、油分を多く含む食べ物は消化に時間がかかるため、少なめにするようにしましょう。
 

十二指腸潰瘍 胃を酷使しない

最終更新日: 2016-07-24

タグ:
十二指腸潰瘍 ストレス 胃潰瘍

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