1. ヘルスケア情報 >
  2. 健康管理 >
  3. 妊娠・出産 >
  4. どれにする?妊活はじめに飲もう 葉酸サプリベスト3 

どれにする?妊活はじめに飲もう 葉酸サプリベスト3 

妊活を始めようかなと、いろいろ調べていると目につく「葉酸サプリ」という文字。 厚生労働省も妊娠可能な女性に対して葉酸を摂ることをすすめています。 でも、いったいどのサプリが良いのでしょうか? ここでは、妊活おすすめの葉酸サプリを紹介します。

そもそも妊活に葉酸が必要なわけは?

そもそも妊活に葉酸が必要なわけは?

細胞の増殖や各臓器の形成など赤ちゃんがお腹の中で育っていくにあたって、葉酸が活躍してくれます。
妊娠していない女性に比べると、約2倍の葉酸量が必要だと言われています。

この葉酸が不足してしまうとどうなるのでしょうか?
赤ちゃんは、お母さんの身体の中にある栄養を元に、成長していきます。

妊娠さんの身体の中に葉酸が不足していると、赤ちゃんの脳障害(無脳症)やせき髄神経障害(二分脊椎)を起こすリスクが高くなってしまうのです。

要するに、葉酸が赤ちゃんの成長に欠かせない栄養成分ということなのです。

葉酸は細胞の増殖、臓器の形成に不可欠の役割を果たしています。
したがって母親の子宮内で赤ちゃんが大きく成長する時期には、葉酸の必要量が非常に増加します。
葉酸が不足すると、二分脊椎、貧血、胎盤早期剥離、流産などが発生します。
このため、「葉酸は赤ちゃんのビタミン」と呼ばれています。

厚生労働省 難治性疾患克服事業・研究班 葉酸普及研究会

引用元: yousan-labo.jp

妊娠する前から葉酸をサプリとして毎日400㎍内服することで、これらの赤ちゃんの障害を7~8割軽減できることがわかっています。

その必要性からもさまざまな葉酸サプリが販売されています。
どんな種類のものがあるのでしょうか?

天然葉酸サプリと合成葉酸サプリの違い

葉酸サプリを探していると、「天然葉酸」「合成葉酸」という文字を目にすることがあります。
どのような違いがあるのでしょうか?

天然葉酸サプリと合成葉酸サプリの違い
出典:www.supkomi.com

◆天然葉酸サプリ
 自然の食物からポリグルタミン酸型という天然葉酸を抽出し、濃縮して作ったサプリメントのこと。

このポリグルタミン酸型は、小腸でモノグルタミン酸型という形に分解されてから体内に吸収されます。
この過程で、多くの葉酸が吸収されずに排出されてしまいます。
 
◆合成葉酸サプリ
 人工的に合成したモノグルタミン酸型という合成葉酸を凝縮したサプリメントのこと。

それぞれを比較すると、吸収率に違いがあるため摂取量が違ってきます。
天然葉酸は800㎍、合成葉酸は400㎍と、天然では倍の量が必要なのです。

食事で摂取できないの?

食事で摂取できないの?

葉酸を食事で摂取しようとすると、摂取した葉酸量の半分しか身体に利用されません。

また、葉酸は水や熱などで調理している間に元々の素材の含有量から半分ほど失われてしまいます。

一方、葉酸サプリを摂取した場合の身体の利用率は85%と高値なのです。

これらのことから、厚生労働省は葉酸はサプリメントなどから摂取するように呼び掛けています。
ただし、1000㎍/日以上は摂取しないようにと言われていますので、赤ちゃんに良いからと大量に摂取するのはやめておきましょう。

おすすめ葉酸サプリメント ベスト3

いろいろある葉酸サプリの中から、選りすぐりのもの3つを紹介します。

1位:ベルタ(BELTA)葉酸サプリ

合成葉酸(モノグルタミン酸型)を使用していますが、その製法は天然酵母で発酵培養させたもの。
含有成分としては、ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビオチン・鉄・カルシウムなど妊婦さんに必要な栄養がたくさん含まれていて、文句なしの葉酸サプリです。

国内のGMP(厚生労働省の基準を満たした品質を保証できる工場で作られているということ)認定工場で作られているところも安心できるポイントです。

●含有量:一日4粒摂取で、400㎍の摂取基準を満たした量になっています。

●含有成分:葉酸400㎍、27種ビタミン・ミネラル、鉄分16㎎・カルシウム232㎎、21種野菜、美容成分6種

2位:AFC女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ同様、GMP認定工場で作られており高品質のサプリですが、比較的葉酸以外の栄養成分はベルタの方が充実しています。

最大のポイントは、このクオリティーで安価だということ。
不妊治療をされている方は何かと治療費がかかって頭が痛いもの。

赤ちゃんの健康は気になるけれど、少し安く購入したいなと考えているならAFC葉酸サプリをおすすめします。

●含有量:一日4粒摂取で、400㎍の摂取基準を満たした量になっています。

●含有成分:葉酸400㎍、カルシウム200mg、鉄10mg、8種ビタミン、4種ミネラル

3位:ララリパブリック(Lara Republic)葉酸サプリ

GMP認定工場で作られており、こちらも品質の良いサプリです。
大差はありませんが、AFC葉酸サプリのほうが栄養素が充実しています。

●含有量:一日4粒摂取で、400㎍の摂取基準を満たした量になっています。

●含有成分:葉酸400㎍、カルシウム210㎎、鉄7.5㎎、6種ビタミン、4種ミネラル

最終更新日: 2016-11-06

タグ:

記事に関するお問い合わせ

「妊娠・出産」に関する記事

妊娠・出産の記事は他にも多数!

【胞状奇胎の手術・治療法まとめ】治療後は妊娠可能?診断で見られるhCG値とは?
【胞状奇胎の手術・治療法まとめ】治療後は妊娠可能?診断で見られるhCG値とは?
妊娠高血圧症候群ってどんな症状なの?原因や症状、予防法を知ろう!!
妊娠高血圧症候群ってどんな症状なの?原因や症状、予防法を知ろう!!
完全母乳はいつからできる?割合や完母のメリット・デメリット、オッパイトラブルなど
完全母乳はいつからできる?割合や完母のメリット・デメリット、オッパイトラブルなど
とにかく安静にすることが大切!「切迫早産」での過ごし方。自宅安静のススメ。
とにかく安静にすることが大切!「切迫早産」での過ごし方。自宅安静のススメ。
陣痛促進剤はいつから使う?副作用など自然分娩との違いを検証!
陣痛促進剤はいつから使う?副作用など自然分娩との違いを検証!

人気の記事

ドクトルで人気の記事を集めました

人気のキーワード

今ドクトルで話題の病気の原因・検査方法・治療方法・予防方法を集めました。