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もうマウスウォッシュは不要!オイルプリングで口腔トラブル予防

口腔内の健康を保つためにはオイルプリングがおススメです。 1週間で口がきれいに、1カ月で歯ぐきが健康になったと感じる人が多いと言われています。 アメリカで人気が高まっているオイルプリングについて紹介します。

オイルプリングって何?

オイルプリングって何?

アメリカをはじめ海外で流行しているオイルプリングですが、実は昔からある口腔内の健康法なのです。
オイルを使ってうがいをするというシンプルなものですが、その詳しいやり方は後ほど説明します。

もともと歯磨きなどなかった3000年も昔にインドで伝わっていたアーユルヴェーダ医学が起源とされているオイルプリング。
現在、秘かに脚光を浴び、海外での医学誌でもその効果が取り上げられるほどなのです。

セサミオイルのうがいでプラークコントロールに効果があったと結論付けています。

セサミオイルのうがいで、薬用うがい液によるものと同じだけの口臭対策効果があったと結論付けています。

オイルプリングの効果がすごい

オイルでうがいをすることで、口腔内から細菌をはじめとした化学物質などの毒素が排出されるというデトックス効果があると言われています。

他にも、次のような効果があると言われています。

◆ プラークコントロール
◆ 歯のホワイトニング
◆ 虫歯や歯周病の予防効果
◆ 口内炎の予防
◆ 口臭対策
◆ 鼻炎の改善

舌はあらゆる臓器につながっているため、口腔の健康に限らず全身状態をよくするとも考えられています。
体全体のデトックス効果に期待ができるということです。

オイルプリングの方法はいたって簡単

さて、肝心のオイルによるうがいの方法です。

使用するオイルについては、文献ではセサミオイルを使用していますが、海外の多くの専門家はココナッツオイルをすすめています。

①朝一番に大さじ1杯のオイルを口に含みます。
朝一番の胃が空っぽの状態がベストだと言われています。
難しいようなら、日中の食前に行いましょう。

②口全体にオイルを転がすようにしてください。

③20分程度、続けます。
オイルがどんどん唾液と混ざることで、水っぽくなるのが感じられるでしょう。

④最後に吐き出して、温かい湯と塩水で口をすすぎます。

とてもシンプルで誰にでもできる方法です。
副作用もないので気軽に行える健康法とも言えます。

オイルプリングの注意点

海外では比較的に手頃であることと、コレステロールのコントロールや美容効果などの理由からココナッツオイルがすすめられますが、サンフラワーオイルやオリーブオイルなどでも構いません。

口に含んだオイルにはたくさんの細菌や体に害のある物質が排出されているので、くれぐれも飲みこまないようにしてください。

歯磨きはこれまで通りにきちんと行うようにしましょう。

最終更新日: 2016-07-24

タグ:
う歯(虫歯) 歯周病 口内炎 鼻炎 口臭

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