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自分で何とかしたい!アレルギー性鼻炎の4つの対処法

先進国で増えていると言われているアレルギー。日本において多いアレルギーの原因(アレルゲン)は花粉やハウスダストでしょう。今回はアレルギー性鼻炎の症状を薬を使わずに緩和する方法を4つ紹介します。

アレルギー性鼻炎はどうして起こるの?

そもそもアレルギーはどうして起こるのでしょう?

アレルギーは、体を守るためにある免疫反応が過剰に反応してしまうことによって起こります。
通常は病原体が体に入ってきたときに働いてくれる免疫が、花粉やハウスダスト、食べ物といった体に害のないものにまで反応してしまうのです。

免疫システムがそれらアレルゲンに反応すると体内に化学物質を生産し、それが不快な症状を引き起こします。

アレルギー性鼻炎 アレルギー性鼻炎はどうして起こるの?

アレルギー性鼻炎の症状とは?

産生された化学物質がどこに出るかによって、アレルギーの症状は変わってきます。
皮膚で起こる人もあれば、気管に症状が出る人もいます。

アレルギー性鼻炎は鼻に症状が出るパターンですが、具体的な症状は、くしゃみ、鼻水、鼻づまりと風邪の症状によく似ています。

アレルギー性鼻炎 アレルギー性鼻炎の症状とは?
出典:www.naoru.com

アレルゲンを体内に入れないのが一番の対策

アレルゲンがわかっている場合は、それらの物質を体内に取り込まないことが一番の対策です。

花粉であれば、花粉が飛散する時期にはマスクを着用し、帰宅時には服をはらってから家に入り、すぐにシャワーを浴びるなどしましょう。

ハウスダストの場合は、ハウスダストの温床になる絨毯は避けて、部屋の掃除を心がけるようにしなければなりません。

それでも鼻炎が出てきたら

完全にアレルゲンを体内に入れないことは難しい場合がほとんどです。
自宅でできる対処法を上手に活用してください。

1 鼻うがいで鼻の中をきれいに掃除

鼻うがいは真水でなく食塩水で行います。

ドラッグストアで購入するか、コップ1杯(200cc)のぬるま湯にティースプーン1杯(1.8g)の塩を溶かして食塩水を作りましょう。

片方の鼻を抑えて、もう片方の鼻から食塩水を吸って口から出す要領です。
両方の鼻を行いましょう。

食塩水が鼻に残ると逆に炎症の原因になるので、その点には注意してください。

2 即席スチーマーを作って対応

沸騰したお湯を洗面器に入れて、エッセンシャルオイル(植物から抽出できる精油)をたらすだけです。

タオルを頭からかぶせて、湯気が逃げないようにしながら、鼻からゆっくりと湯気を吸いましょう。

エッセンシャルオイルはユーカリやペパーミント、ローズマリー、ティートリーオイルがおススメです。

3 食材で工夫

アレルギーに効くとされている食材はたくさんあります。
中でも抗ヒスタミン作用があると言われているのが「しょうが」です。

紅茶に入れてもいいし、料理に使うこともできる優れものです。

また、ターメリックやニンニクもアレルギー性鼻炎の症状緩和に効果があると言われているので、積極的に利用しましょう。

4 オイルプリングで改善

オイルプリングとは古代からある健康法で、ココナッツオイルやセサミオイルを大さじ1杯分口に含んで20分程度口の中で転がし、吐き出すものです。

アレルギー反応で作られた刺激物や体内の毒素がオイルとともに排出される効果に期待しています。

オイルプリングは最近になって見直されて、美容効果も高いことから、アメリカをはじめ海外では人気が高まっています。

最終更新日: 2016-07-24

タグ:
アレルギー性鼻炎

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