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腰椎圧迫骨折になってしまったら!?気を付けたい日常生活のポイント

圧迫骨折と診断された場合、外来通院で治療をするケースがあります。 その場合ついつい普段通りの動作をしてしまいがちですが、圧迫骨折ならではの日常生活で気を付けるべきポイントがあるのです。 ここでは圧迫骨折と診断された場合の日常生活で気をつけるべきポイントを紹介します。

圧迫骨折で気をつけるべきポイント

圧迫骨折で気をつけるべきポイント

圧迫骨折で気を付けるべきポイントは背骨の安静です。

圧迫骨折と診断されると入院して治療をすることもあれば、外来で治療を継続することもあります。
外来で治療を継続する場合は、ついつい普段通りに身体を動かしてしまいがちです。

重いものを持ち上げたり、力仕事をしたりしないことはもちろんのこと、さらに“腰を曲げない”、“腰を反らさない”、“腰をひねらない”ことが背骨の安静につながります。

腰を曲げない

腰を曲げない

腰を曲げることにより、腰の潰れてしまった骨の部分にさらに圧力がかかります。
圧力がかかることで、潰れた部分が更に潰れて腰曲がりにつながる可能性があります。

腰を反らさない

腰を反らさない

腰を反らすことにより、骨の治癒を妨げる可能性があります。
圧迫骨折は潰れた状態のまま新しい骨がつくられ、その形状を出来るだけ維持しながら固まることで治っていきます。

しかし腰を反らすと固まろうとしている骨に対して、その部分を開く方向に力が加わるため治癒の阻害につながります。
もし腰を反らす動作を日常的に繰り返していると、骨が十分に固まることができず、偽関節と言って本来であれば固い骨となる部分が関節のように揺れ動くような固まり方をしてしまう危険性もあります。
このような偽関節となってしまうと、骨折は治療済みの状態となっても痛みが継続するというケースがあります。

腰を捻らない

腰を捻らない

腰を捻ることによっても潰れた部分に圧力がかかり、腰曲がりの原因となる可能性があります。

気を付けるべき日常動作

圧迫骨折に背骨の安静は非常に重要です。
しかし日常生活で気を付けようと思っていても、ついつい無意識に腰を動かしてしまうものです。
寝返りなど基本的な日常生活動作方法を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

なお、どの動作も手すりなど掴むことの出来る支えがあると腰部の負担をより軽くすることができます。
福祉用具を取り扱う業者からレンタルしたり、動きにくいように重りをのせたイスや机を手すりの代用したりすることで動作が楽になります。

寝返り

寝返り

①身体を丸太のように一直線上にし、身体を捻らずコロリと寝返りをします。
通常の寝返り動作は体幹を捻る動作が含まれます。
体幹を捻らないことを意識してゆっくりと行いましょう。

起き上がり

起き上がり

・ベッド

①丸太のように身体を捻らず寝返りをします。
②その姿勢からベッドからゆっくりと足を下します。
③ベッドを押したり、柵などにつかまったりながらゆっくり体を起こします。

・布団

圧迫骨折の療養中はベッドの使用が推奨されており、布団の使用は避ける方が良いです。
しかし実際は圧迫骨折でも布団の使用を継続される方は少なくありません。
オススメはしないのですが、布団の場合でも出来るだけ腰部に負担を掛けない方法を紹介します。

①丸太のように身体を捻らず寝返りをします。
②その姿勢からゆっくりと四つ這いになります。
③台などに手を置き体重を支えながら、片膝立ちを経由してゆっくりと立ち上がります。

起立

起立

①台などに手を置き、足部を後ろに引きます。
②身体を前に倒さないように注意しながらゆっくりと立ち上がります。

通常の立ち上がり動作は、体幹をお辞儀をするように前方に倒して立ち上がりが行われます。
圧迫骨折の場合は体幹を前方に倒さないよう気をつけて行いましょう。

靴を履く

靴を履く
出典:marugo-online.jp

①玄関に椅子を用意し、脚を組んで靴を履きます。
*脚を組むことが難しければ長めの靴ベラを利用して腰を曲げないよう気を付けて行いましょう。

靴を履く

いかがでしたか。
背中の安静は気を付けてはいても、なかなか日常生活では実践しにくいものです。
ぜひここで紹介した動作を参考に、意識することから始めてみてください。

また詳しい日常生活動作は、やはり骨折している詳しい部位などをしっかりと診ている医師と相談することが1番です。
医師と相談しながら安全に日常生活を送るようにしましょう。

最終更新日: 2016-07-24

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