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コンビニご飯でもダイエットしたいならこれをメニューに取り入れよう!

ダイエットの食事は自炊した方が良いと分かっていても、コンビニで済ませなければいけなくなってしまうこともありますよね。 コンビニご飯はバランスが悪くなってしまうことも多いです。 ここでは、コンビニご飯の時に積極的に取り入れて欲しいものをご紹介します!

コンビニご飯でもダイエットできる!

ダイエットをするなら自炊しなければいけないと思っている人は多いですよね。
確かに美味しくバランスの良い食事にしたり、自分で何を食べているのか分かる自炊はダイエットの味方です。

ですが時にはコンビニで買ったご飯で済ませてしまいたいときもあるでしょう。
ここでは、コンビニご飯でもダイエットできるコツをご紹介していきます!

野菜サラダを取り入れるとGOOD!

コンビニご飯で済ませるならぜひ取り入れて欲しいのが野菜サラダです。
いくら節約したいからと言っても、お弁当だけで済ませてしまうのはいけません。

理由は、お弁当は野菜が少なく栄養のバランスが悪いためです。
なので野菜サラダをプラスして食べるようにすることをおすすめします。

肥満 野菜サラダを取り入れるとGOOD!
出典:www.pakutaso.com

サラダは食物繊維たっぷりのものを選ぼう

サラダだからといってなんでもいいわけではありません。

例えばポテトサラダはダイエットに不向きです。
芋は炭水化物ですしマヨネーズもたっぷり含まれています。

ダイエットに向いているのは生野菜のサラダや海草サラダなどになります。

缶詰をうまく取り入れてダイエット!

どうしてもダイエットに向いていないメニューのときは、缶詰を取り入れると言うのも手です。

特に日本の缶詰は栄養素を壊さずに美味しく加工してあるものも多いので効果的に必要な栄養素を取り入れることができます。
味も美味しいものが多いので苦痛にならずにバランスの良い食事ができます。

たんぱく質なら魚の缶詰を取り入れよう

肥満 たんぱく質なら魚の缶詰を取り入れよう
出典:www.amazon.co.jp

コンビニご飯でたんぱく質が足りないときには魚の缶詰を取り入れてみてはどうでしょうか。
鯖の味噌煮でも良いし水煮缶詰でもOKです。
ただ塩分が高いものもあるので表示を見てから購入しましょう。

肉類の缶詰でも良いのですが、肉の脂よりも魚の脂の方がダイエットには向いています。

まとめ

自炊が良いとは分かっていても、仕事で遅くなってしまったらコンビニで済ませてしまうこともあります。

そんな時にはお弁当に1つプラスしてバランスの良い食事にしましょう。
野菜が少ない場合なら生野菜サラダを、たんぱく質が足りないときには缶詰を取り入れてみてはどうでしょうか。

サラダにはポテトサラダのようにマヨネーズがたっぷり入っているようなダイエットに向いていないものもあるので注意してください。

最終更新日: 2016-07-24

タグ:
肥満

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