1. ヘルスケア情報 >
  2. 美容・ダイエット >
  3. スキンケア >
  4. 肥満 >
  5. ニキビの治療は薬だけじゃない!食べ物でも改善しよう!

ニキビの治療は薬だけじゃない!食べ物でも改善しよう!

ニキビの治療は薬だけだと思っていませんか? 実は、食べるものを意識して変えるとニキビが治ることがあるのです。 ここでは、ニキビを治すために効果的な食べ物・避けた方が良い食べ物をご紹介していきます。

食べ物を変えればニキビを治る!

薬をつけているのに顔中のニキビが全く治らない...。
という方もいるのではないでしょうか。

そんな方は、無意識にニキビにあまり良くない食べ物を食べてしまっているのかもしれません。
ここではニキビが治りやすくなる食べ物や避けた方がいい食べ物をご紹介していきます!

避けるべきは糖分が多いお菓子類

糖分が多いお菓子を頻繁に食べているとニキビの原因になってしまいます。
チョコレートやケーキなどを間食で食べている人はやめてみてはどうでしょうか。

糖分が多いお菓子を避けるべき理由は、消化するときにビタミンを多く消費するからです。
ニキビを治すにはビタミンが必要になるのですが、糖分の多いお菓子を食べるとその消化にビタミンを使ってしまい、ニキビそのものの原因や治りにくさの原因になってしまいます。

質の悪い油分が多い食べ物はNG

肥満 質の悪い油分が多い食べ物はNG
出典:www.pakutaso.com

質の悪い油分を多く含んでいる食べ物を食べ過ぎるというのもニキビが治りにくい原因です。

例えば、生クリームやサラダ油などをたくさん使っているものは避けた方が良いでしょう。
質の良い油なら適量摂取した方が良いといえます。

ナッツ類や新鮮なオリーブオイルなどは毎日少量食べることで肌艶を良くしてくれます。

野菜をたくさん食べると肌の調子が良くなる

肥満 野菜をたくさん食べると肌の調子が良くなる
出典:www.pakutaso.com

これは知っている人も多いと思います。
野菜をたくさん食べるようにするとニキビが落ち着いて肌の調子が良くなることがあります。

また、野菜だけではなくフルーツでも同じ効果が得られるでしょう。

どうして野菜や果物が効果的なの?

野菜や果物がニキビ肌に効果的な理由は、ビタミンを豊富に含んでいるからです。
にきびを治すためにはビタミンをたくさん使います。

なので、体の中にビタミンを積極的に入れるとニキビの治りが早くなると言うわけなのです。
特にビタミンBを多く含む食べ物を食べるといいでしょう。

ミネラルも大切な栄養素

ニキビを治すのに効果的な食べ物には牡蠣や玄米・海草などがあります。
これは、ニキビを治すのに効果的なミネラルを多く含んでいるからです。

牡蠣や玄米は、肌の新陳代謝をスムーズにする働きがある亜鉛を多く含んでいます。
ビタミンCやクエン酸を一緒に摂取すると吸収率がアップするので、意識して摂ってみましょう。

まとめ

ここではニキビを治りを早くする食べ物について大切なことをご紹介していきました。

市販されているニキビの治療薬もニキビを治すのに大きな力になってくれます。
ですが、体を作っている食べ物を見直すことでもっと早くニキビの改善につながりますよ!

避けるべき食べ物と積極的に摂取したい食べ物を意識して生活してみてはどうでしょうか。

最終更新日: 2016-07-24

タグ:
肥満 にきび(尋常性痤瘡)

記事に関するお問い合わせ

「スキンケア」に関する記事

スキンケアの記事は他にも多数!

肌荒れの種類によって効果的なビタミンが違う!〜ビタミンの役割〜
肌荒れの種類によって効果的なビタミンが違う!〜ビタミンの役割〜

「肥満」に関するキーワード

キーワードから記事を探す

人気の記事

ドクトルで人気の記事を集めました

人気のキーワード

今ドクトルで話題の病気の原因・検査方法・治療方法・予防方法を集めました。