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働く女性のストレス解消法 男性と女性は脳もホルモンも違う!

人は多くの違った役割を同時に担っていることが多いです。家庭を持っている女性であれば、妻・母・嫁の役割はもちろん、家事全般、ご近所付き合いやママ友との付き合いがあります。さらに仕事をしていれば、上司・同僚・後輩との関係などが含まれます。 もちろんそれは男性に対しても同じことが言えます。 しかし、脳やホルモンの違いにより、女性の方がよりストレスを感じやすく貯めやすいってことをご存じでしょうか?

女性と男性の脳の違い

ストレス 女性と男性の脳の違い

女性の脳と男性の脳の機能には違いがあります。

例えば女性の方で、仕事中苦情の電話を受けながら「今日の夜ごはんどうしようかな?」と考えたり、テレビを見ながら彼氏と話ができたりしたことがありませんか?

女性は、同時にいくつものことを考えて脳で整理することができるのです。
これに対し男性はいくつものことを同時に考えることは不得意とされています。
その分一つのことに対しての集中は男性の方が得意言えます。

テレビを見ている彼氏に話しかけたとき、「どうして無視するのよ!」と怒ったことはありませんか?
それはあなたに関心がないのではなく、男性はそういった脳の機能があるからです。

女性は、器用にいろいろなことを同時に考えることができることは、素晴らしいことなのですが、それはプラス思考の時。
これが、仕事のストレス、彼氏とのストレス、ご近所さんとのストレスなど、マイナスのことを同時に思考してしまうと、時には立ち直れないほどのストレスを抱え込んでしまうことになります。

女性と男性のホルモンの違い

ストレス 女性と男性のホルモンの違い
出典:itmama.jp

幸せホルモンと呼ばれているセロトニンの分泌量は、女性よりも男性の方が多いです。

また、女性は生理によってホルモンバランスが不安定になることで、イライラしたり、不安になったりしやすくなります。

女性は、男性よりもうつ病になる可能性が2倍以上高いという結果は、性格の問題などではなく、以上のような脳やホルモンの違いがその可能性を高めていると言われています。

ストレス解消法の前に気を付けること

ストレス ストレス解消法の前に気を付けること

嫌なことがあり、その原因が人間関係にあるとそのことを良く愚痴ってしまうことはありませんか?

実は嫌いな人の悪口を言い合っても、スッキリするのではなく、その人のことをまたさらに思い出しているため、ストレスは続きます。

大切なことは、笑うこと。
わざわざ嫌いな相手がいないところで、あえてまた思い出すのはストレス解消にはなりません。

ストレス解消とはいやなことを忘れて、活動したりリラックスできる時間を過ごすことです。

働く女性のストレス解消法

働く女性は多くの役割をこなすことによって、その分多くの思考をめぐらしてしまい、ココロも身体も疲れてしまいます。

ちょっとした時間を作って、ストレス解消してみましょう。

笑おう

ストレス 笑おう

落語を聞いたり、お笑番組を見たり、友達とくだらない話をしたりして笑うこと、それがストレス解消につながります。

この写真を見て笑ってもOK!
笑うことで、リラックスした脳波の波形になることがわかっています。
さらに、ノルアドレナリンとアドレナリンが適度に増え、セロトニンの増加することによって、リラックス状態となるのです。

鏡を見て作り笑いをしただけでも、脳はだまされ、楽しい気分になるという言います。
仕事の合間、化粧室で笑顔を作ってみましょう。
ココロが少しだけふっと軽くなりますよ。

ストレスを忘れる時間を作ろう

ストレス ストレスを忘れる時間を作ろう
出典:b-o-y.me

なにかいやなことを忘れることができることなら何でもかまいません。
気持ちを切り替えることが大切なのです。

休みの日に図書館へ行って読書したり、少しドライブして近くの温泉に浸かったり、ゆっくりと海を眺めたりなど、自分の好きなことをする時間を少しでもいいから作りましょう。

仕事と家事で忙しくてそれどころではないという方もいるかもしれません。
無駄にぼーっと嫌なことを考える時間があるのなら、その時間を活用してリフレッシュしましょう。
出かける時間ではないのであれば、夜家族が寝てから少しだけ読書をしたり、入浴時浴槽に温泉の素を入れたり、海の波音を音楽で聴いたりなど、工夫してみましょう。

とにかく少しずつでもいいので、やってみることから始めましょう。

最終更新日: 2016-08-16

タグ:
うつ病(大うつ病性障害) ストレス

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