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つわりには種類があるの?和らげる方法

辛いつわりと聞くと「吐きづわり」を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか? しかしそれだけではなく、妊娠によって、いろいろなつわりが起こります。 ここでは、つわりの種類とその対策について紹介します。

つわりとは?

妊娠悪阻(つわり) つわりとは?

つわりは悪阻(おそ)と呼ばれ、一般的には吐き気や嘔吐のことを指します。
しかし、つわりは妊娠初期から始まる生理現象のことなので、実際は吐き気などの症状だけではないのです。

一体、どのような種類があるのでしょうか?

つわりの種類と対策

つわりは、症状の軽い方から、ひどい方までかなり幅が広く出現します。
しかし、辛いことには何ら変わりはありません。

ここではつわりの種類と、少しでも和らげる方法をご紹介します。

吐きづわり

妊娠悪阻(つわり) 吐きづわり

「ずっと船に乗っていて、船酔いしているような感じ」と表現される方もいます。
とにかく、起きているときはずっと吐き気に悩まされてしまうつわりです。

ひどい時には水分を摂取することができず、病院で点滴を行わないといけないほどになります。

食べられるときに食べたいものを食べる!

食べられるときに食べたいものを食べるようにしましょう。
水分の多い果物や、アイスクリームやゼリーなどが食べやすいようです。
今までは食べなかったけど、意外に食べられるなと感じられる食べ物もあるようです。
いろいろ試してみましょう。

吐きづわりで怖いのは「脱水」ですので、少しずつでかまわないので、経口補水液などを飲む様にしましょう。

匂いづわり

妊娠悪阻(つわり) 匂いづわり
出典:snapdish.co

吐きづわりにつながるところもありますが、匂いづわりは匂いにとても敏感になることです。

人によっては今まで好きだった匂いまで嫌いになってしまう場合があります。
ひどい時には吐いてしまうことも。

なるべく匂いは避ける

これに対する対策は、簡単なようで、難しいかもしれません。

気になる臭いとして上げられるのが、「炊き立てご飯」「焼き魚」など、台所に立っているときに自然と香ってくる匂い。
1日3食作るのは、辛いかもしれません。
できれば、出来合いの御惣菜などを購入して、電子レンジを使って、匂いを極力さけるようにしてみましょう。

また、温かいものほど匂いは広がって強くなるもの。
ソーメン、パスタ、冷やし中華、お浸し、サラダなどの冷たい料理を作るようにしましょう。

しかし、冷たいものばかりだと一緒に住んでいる家族は辛いかも……。
そんな時はお弁当を買ってきて食べてもらったり、時には外食にしてもらったりするのも、一つの方法です。

眠りづわり

妊娠悪阻(つわり) 眠りづわり
出典:r0007.ti-da.net

とにかく眠くなり、寝ても寝ても身体がだるく、疲れが取れない状態です。
今まで感じたことのない眠気が突然襲ってくることもあります。

眠いときには寝る

できれば眠い時には寝ましょう。

しかし、仕事中にはどうしたら良いのでしょうか?
可能であれば昼休みの15分程度、一人になれる場所へ行って目を閉じてゆっくりしましょう。

あまりオススメはできませんが、ひどい眠気の時には、トイレに行って少し眠ってみては?それくらい眠気は急に襲ってきます。

そのため、眠気がひどい方は車の運転は控えたほうが良いでしょう。

妊娠悪阻(つわり) 眠いときには寝る
出典:wha2up.com

食べづわり

吐きづわりとは反対に、お腹が空くと気分が悪くなるので、常に何かを食べているような感じです。

低カロリーのものを食べる

少しずつ、回数を分けて食べるようにしましょう。

ただし、食べるものに注意しないと、どんどん体重が増えてしまいます。
カロリーの少ない寒天ゼリーや、こんにゃく、おしゃぶり昆布や無糖ヨーグルト、クラッカーなどにしましょう。

よだれづわり

妊娠悪阻(つわり) よだれづわり

よだれがどんどん出てきて、ひどい時には、飲み込めずに口から吐き出さないといけないほどの症状です。

飲み込むか吐き出す

よだれだけを飲み込むことが辛いのであれば、アメやガムを噛んで、自然に唾液を飲み込めるようにしましょう。

よだれ自体が気持ち悪いと感じる場合は、吐き出すしかありません。
ティッシュを常に持ち歩き、その都度対処しましょう。

最終更新日: 2016-11-06

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妊娠悪阻(つわり)

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