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それって自己流? 歯ブラシを使った正しい歯磨きの方法

みなさんは定期的に歯の健診へ行かれますか? 日本は、予防歯科に対する認識が低いという結果がでています。 正しい歯磨きの方法がわかれば、口臭も予防できます! ここでは、正しいオーラルケアについて紹介します。

「オーラルケア」について知っていますか?

う歯(虫歯) 「オーラルケア」について知っていますか?
出典:abms.jp

オーラルケアとは、歯や口の中を清潔に保つために歯ブラシや洗浄液などを使って虫歯や歯周病を予防すること。

そもそも自己流でしている人が多く、日本人は知識をもって歯磨きをしている人は少ないようです。

直近1年間以内に歯の定期健診をしていない人は、
スウェーデン :32.4%
アメリカ   :35.1%
日本     :57.5%

と、断トツに日本が1位という結果でした。
10人のうち6人が、定期健診できていないということになります。

歯の定期健診に行けば、虫歯があるのかないのかのチェックだけでなく、どのあたりの歯が磨きにくいのか?磨き方のくせなどを専門家からアドバイスしてもらえます。

また、オーラルケアに自信がある人は?という質問では、
スウェーデン :89.3%
アメリカ   :81.9%
日本     :38.2%
と、これもまたかなり低いというデータでした。

予防歯科への“理解”はアメリカ・スウェーデンで約6割に対し、日本では 20.9%。

予防歯科の“実践”はアメリカ・スウェーデンで約7割に対し、日本では 26.2%。

一方で予防歯科の“必要性”は、日本でも他2カ国と同等の 70.7%の人が感じている。

引用元: www.lion.co.jp

正しい歯磨きの方法(知識編)

自己流の歯磨きとは、もうさようなら。
無臭の口臭をめざしましょう。

歯ブラシのヘッドは小さい方が良い?

う歯(虫歯) 歯ブラシのヘッドは小さい方が良い?

歯ブラシの幅が広いと何本も一度に磨けるから、手間も省けて良いと考えている方いませんか?

ヘッドが大きいと奥歯に入りにくく、磨き残しが増えてしまいます。
かといって、小さいものを使えばよいというわけではありません。
長さよりも、幅がしっかり広いものを使うことをおすすめします。

上前歯の一本より少し大きめくらいの長さで、幅があるものを使って一本ずつ丁寧に磨きましょう。

歯ブラシの変えどき

う歯(虫歯) 歯ブラシの変えどき

歯ブラシを半年から1年以上使っている方もいるようです。
しかし歯ブラシは、毛先が拡がったら買い換えどき。

歯ブラシの背の方から見て毛がはみ出しているようなら、お掃除にまわしましょう。

使い古して効果が低くなった歯ブラシで歯磨きをしていると、時間もかかって効率が悪いですよね。

正しい歯磨きの方法(実践編)

次は実践編です。
何度も意識しながら繰り返し実践することで、必ず上手に磨く癖をつけることができます。

歯ブラシはえんぴつを持つように

う歯(虫歯) 歯ブラシはえんぴつを持つように
出典:teeth-labo.com

歯ブラシをしっかりと手で握って、ゴシゴシと力を入れて歯磨きをしている人を見かけます。
しかしそれでは、虫歯や歯周病の予防にはなりません。

歯ブラシは軽くえんぴつを持つように指3本で持ち、歯に垂直に当てて磨きましょう。

ブラシと歯の接着面は動かさないようにして、歯ブラシのヘッドを1㎝動かすか動かさないかと言った程度に、小刻みにブラッシングしましょう。
1本の歯に10回から20回ブラッシングします。

歯周ポケットを磨くときには歯ブラシの毛先を入れ込む様に傾けて一本ずつ磨きましょう。

奥歯は一番磨きにくい場所

う歯(虫歯) 奥歯は一番磨きにくい場所
出典:teeth-labo.com

奥歯は歯ブラシが入りにくく、磨きにくい場所です。

歯ブラシの先を内側から入れたり、斜めに入れたりと向きを変えたりしながら、毛先が奥の歯肉に当たっていることを感じながら丁寧に磨きましょう。

歯磨きの時間は15分

う歯(虫歯) 歯磨きの時間は15分

一本一本丁寧に磨き、仕上げにデンタルフロスを使って歯の間を磨きます。
歯磨きにかかる時間は、全部で約15分程度と考えましょう。

とはいっても、15分は長いと感じてしまう方もいることでしょう。

そんな時はテレビを見ながら、音楽を聞きながらと飽きないように工夫しましょう。
ただしデンタルフロスはしっかりと鏡を見ながら実践するようにしましょう。

最終更新日: 2016-07-24

タグ:
う歯(虫歯) 歯周病 口臭

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