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そのだるさ…夏バテかも?症状や効果的なツボ6つを紹介

「最近、体がだるいなぁ…」「疲れが取れなくて…」といった症状が夏に続いたら、それは夏バテの可能性があります。 夏バテになるのは仕方がないと思っていませんか? ここでは夏バテに効果的なツボを紹介します。

夏バテってそもそもなに?

夏バテってそもそもなに?

夏の始まりや終わり頃、また梅雨時期に起こる倦怠感のことを夏バテと呼んでいます。
実際身体の中ではどのようなことが起こっているのでしょうか?

日本の夏は、高温・多湿になります。
春から夏にかけての変化や、夏から秋にかけての変化に、身体がついていけないことで症状が出現します。
その変化に影響を受けるのが、自律神経なのです。

夏の自律神経は、暑くなると体温を一定に保とうとして血管を拡張したり、発汗を促したりと大忙しです。
冷房や季節の変わり目によって涼しくなったかと思えば、また急に暑くなり、その切り替えの激しさにストレスを感じてることで、疲れにつながり自律神経に大きな負担がかかるのです。

夏バテの症状とは?

夏バテの症状とは?

自律神経の負担が増えていくと、主に疲れや消化器症状を起こします。

❖全身の倦怠感(だるい)
❖食欲が湧かない
❖頭がぼーっとする
❖下痢
❖便秘

他にも頭痛やめまいなどが起こることもあります。

夏バテに効果的なツボ

ツボを上手に利用することで、自分の力を高めて夏を乗り越えましょう。

身体のだるさに効くツボ

湧泉(ゆうせん)

湧泉(ゆうせん)

【場 所】
足の裏にあり、指を曲げたときに一番へこむところにあるツボになります。

【押し方】
両手で足を包み、親指で20秒ほど押します。
ただ抑えるだけでもいいですが、椅子に座り、ゴルフボールなど硬めで転がるものでゴロゴロしても大丈夫です。

【他効果】
気持ちを落ち着かせる、冷え、ヒステリーなどにも効きます。

足三里(あしさんり)

足三里(あしさんり)

【場 所】
膝の外側のお皿の下から指4本分下にさがったところにある、くぼみがツボです。

【押し方】
中指を使って、骨を外側から内側へ押しましょう。
ゆっくりと3~5秒ほど、押したり離したり、痛気持ちいいくらいの強さで繰り返しましょう。

【他効果】
鼻の症状などにも効果的です。

注夏(ちゅうか)

注夏(ちゅうか)

【場 所】
人差し指と親指の骨が合わさる所にあり、手のひら側にあるツボになります。

【押し方】
ゆっくりと3~5秒ほど、押したり離したり、痛気持ちいいくらいの強さで繰り返しましょう。

【他効果】
免疫低下などにも効果的です。

胃腸症状に効果的なツボ

関元(かんげん)

関元(かんげん)

【場 所】
身体の中心、おへそより指4本分下にあるツボになります。

【押し方】
両手の人差し指と中指の指の腹を合わせます。
息をゆっくりと吐きだしながら、やさしく3~5秒押さえては離すを繰り返しましょう。

【他効果】
精力アップ、月経不順、月経痛などにも効きます。

気舎(きしゃ)

気舎(きしゃ)

【場 所】
鎖骨の内側、上にあるくぼみにあるツボになります。

【押し方】
息をゆっくりと吐きだしながら、やさしい力で3~5秒、押しては離すを繰り返しましょう。

【他効果】
肩こり、胸やけ、寝違えなどにも効きます。

中脘(ちゅうかん)

中脘(ちゅうかん)
出典:benpinaosu.com

【場 所】
おへそとみぞおちの真ん中、おへそから12㎝くらい上にあるツボになります。

【押し方】
中指で、ゆっくりとやさしい力で3~5秒、押しては離すを繰り返しましょう。

【他効果】
胃のむかつき、膨満感、嘔吐などにも効きます。

最終更新日: 2016-07-24

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ストレス

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