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もうだめ…そんな時に!下痢や便秘におすすめのツボ

急にお腹が痛くなって下痢になることも困るし、1週間もずっと便秘で苦しいのも困りますよね? 病院に行くまではないけれど、どうにかしたいと思っている方、必見! このツボを覚えておけば、急なときにも対応可能ですよ。 ここでは、下痢・便秘に効果的なツボを紹介します。

下痢とは?

便の中の水分量が90%以上になり、泥のような、水のような排便が一日何回も起こることをいいます。
原因はさまざまなのですが、体内に入った悪いウィルスや菌を体外に出そうとする働きでもあります。
また、昨今増えている過敏性腸症候群の場合は、ストレスが原因かもしれません。

下痢とは?

メカニズムとしては、

❶運動障害:便を肛門まで運ぶための運動が活発になりすぎ、大腸が水分を吸収する間もなく、排便してしまう。
(過敏性腸症候群など)
➋吸収障害:大腸での水の吸収ができないまま、排便してしまう。
(暴飲暴食、脂肪過多の食事など)
❸分泌亢進:細菌が侵入し発生する毒素や、腸の粘膜が炎症を起こしているときには、過度に腸壁から、水分や電解質が分泌されてしまう。
(ウイルス、細菌、微生物など)

下痢は、突然起こる厄介な症状のひとつ。
それを少しでも緩和するツボを紹介しましょう。

下痢とは?
出典:lidea.today

下痢に効果的なツボ

◆下痢点(げりてん)

【場所】手の甲側、中指と薬指の骨が合わさった場所にあるツボ。
【押し方】親指の少し指先を使ってグリグリ揉みほぐし、離すときはゆっくりと離しましょう。
     その際、揉まれている方の手は、手を握っておくと押しやすいですよ。
    「3~5秒押して離す」を繰り返しましょう。
【他効果】胃の不快感など

下痢に効果的なツボ
出典:www.health.ne.jp

◆合谷(ごうこく)

【場所】手の甲側、親指と人差し指の骨が合わさった場所、人差し指側にあるツボ。
【押し方】親指の腹を使って、小指の方にゆっくりと指圧しましょう。
    「3~5秒押して離す」を繰り返しましょう。
【他効果】肩こり、風邪のひき始め、頭痛、歯の痛み、眼症状など

下痢に効果的なツボ

便秘とは?

便秘とは?

3日以上ない排便、または毎日排便していても、残便感(便が残っているような感じ)があるような場合を指します。
便秘の原因は、便が大腸にとどまることによって起こります。

メカニズムとしては、

❶けいれん性便秘:過度に腸が動きすぎると、便が上手く運ばれて行かず、実質とどまってしまう。
         また、けいれんしている所が狭くなって便が通りにくくなっている。
         (腸閉塞、過敏性腸症候群、大腸の炎症など)
➋弛緩性便秘  :腸の動き自体が弱い。
(運動不足、糖尿病など)
❸直腸性便秘  :正常な便が直腸まで来ているのに、便意がおこらない。
別名、習慣性便秘と呼ばれている。
        (排便習慣の乱れ、外で排便することが恥ずかしいなど)

その他、ガンなどにより通過障害があるときにも便秘は起こります。

便秘をそのままにしておくと、肌が荒れることはもちろん、ガンなどの病気にもある可能性があります。
便秘が重大な病気を引き起こすこともあるのです。
便秘を解消するためのツボを紹介しましょう。

便秘とは?

便秘に効果的なツボ

◆間使(かんし)

【場所】腕の前腕、手の平側にあります。
    手首の線から肘へ向けて指4本分移動したところの真中にあるツボ。
【押し方】親指の腹を使って、ゆっくり少し力を入れて揉む様に押しましょう。
    「3~5秒押して離す」を繰り返しましょう。
【他効果】胃の痛み、しびれなど

便秘に効果的なツボ

◆支溝(しこう)

【場所】腕の前腕、手の甲側にあります。
    手首の線から肘へ向けて指4本分+親指1本分移動したところの真ん中にあるツボ。
【押し方】親指の腹を使って、垂直に押し込む様に力を入れます。
     「10秒押してゆっくり離す」を5回くらい繰り返しましょう。
【他効果】頭痛、めまいなど

便秘に効果的なツボ

最終更新日: 2016-07-24

タグ:
ストレス 糖尿病

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