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子供の猫背は成長に関わる!?猫背の改善・予防策とは

携帯ゲームなどの普及に伴い、子供の姿勢の悪さが問題になっています。 どうしても、手に持って顔を近づけてゲームをすると猫背になりがちです。 猫背が何故子供にとっていけないのか? 改善するにはどうしたらいいのか? ここでは、親が子供のために出来ることをご紹介したいと思います。

子供の猫背は何故よくないの?

猫背 子供の猫背は何故よくないの?

大人はもちろん猫背による悪影響はたくさんあるのですが、子供の場合は「成長過程」なので、体への影響は大人以上にあるのです。

子供が猫背になってしまうことでの悪影響は以下の通りです。

身長が伸び悩む

猫背の姿勢は知らず知らずのうちに内臓を圧迫しています。
大きな血管や消化器官を圧迫するという点では十分な栄養の供給消化ができず、体に必要な栄養素を取り込みにくく成長に影響します。

また、肺が圧迫されると十分な酸素を体に取り込みにくくなり、体の酸素が通常時に比べ不足します。

体の成長には酸素が欠かせないため、成長に悪影響を与えてしまうのです。

運動能力が下がる

猫背の姿勢でいると、良い姿勢を保つための背筋・腹筋が衰えてしまいます。
筋力が衰えるとますます猫背を治すのが難しくなってしまいます。

猫背が定着した場合、運動時にも適した姿勢をとることが難しくなってしまいます。
体を伸ばしたり、沿ったり、ひねったりという様々な動きに瞬時に対応できなくなります。

姿勢が悪く体幹が鍛えられていない状態では運動能力も伸びず、ケガもしやすくなってしまうのです。

集中力が下がる

肺が圧迫されることで、体に必要な酸素を取り込む能力が低下します。
人が集中するためには脳に十分な酸素を供給することが必要ですが、その酸素が不足することで集中力が下がってしまいます。

また筋力の低下から同一姿勢をとるのが難しく、その場に落ち着いて座っていられなくなります。
その結果学力の低下にもつながってしまうのです。

猫背の改善・予防策

ではそんな子供の成長に悪影響を与えてしまう猫背。
どう改善していけばいいのでしょうか?

猫背になりやすいゲームは時間を決める

猫背 猫背になりやすいゲームは時間を決める
出典:blog.m-s-y.net

スマートフォンのゲームアプリや、携帯ゲームは子供が猫背になりやすいものの代表といっても過言ではありません。

注意しても、集中するとすぐに猫背に戻ってしまいますし何度も注意するのはお互いにとってストレスですよね。

ゲームは「平日は30分だけ」など時間を決めて守ってもらいましょう。
タイマーを合わせてすることで、自分でも気づきやすく守りやすいですよ。

椅子に座る

猫背 椅子に座る

床に座って作業すると歯止めが利かないため、どこまでも猫背になってしまいがちです。

できるだけ椅子に座るようにしましょう。
上のイラストを参考に正しい姿勢を家族で心がけましょう。
勉強やゲームをする際は特に気をつけたいですね。

運動を取り入れる

猫背 運動を取り入れる
出典:gensun.org

運動不足は筋力を低下させ、猫背を助長させます。
腹筋と背筋を鍛え、正しい姿勢を保てるようにしましょう。

猫背を改善させるスポーツとしては、やはり全身の筋肉を使う水泳や体操がおすすめです。
バスケットボールも下半身の筋力を使いながら、上半身を伸ばしたりひねるなどの複雑な動きがあるためお勧めです。

しかしスポーツは子供が嫌がる物を無理にさせても長続きしません。
そのため、運動は子供が好むもので構いません。
まずは運動の楽しさを知ることが大切です。
また、背筋を伸ばすストレッチを日常に取り入れてあげるようにしましょう。

整体に通う

猫背 整体に通う

猫背が定着してしまい日常生活を気を付けても改善が難しい場合は、子供の猫背に対応してくれる整体もあるため利用するのも良いでしょう。

子供は大人に比べ、回復力も早いため大人よりも早めの効果が期待できます。

猫背矯正グッズを使う

猫背 猫背矯正グッズを使う

・矯正椅子
「姿勢!」と何度も口うるさく言いたくないですよね。
そんなときは、自然と良い姿勢を保ってくれる椅子に座るだけでも違います。
体形によって合う合わないがあるので、お店で試して購入するのが良いでしょう。

猫背 猫背矯正グッズを使う
出典:www.ces55.com

・姿勢矯正ベルト
椅子に座っているときだけでなく、立っている時も猫背が気になったりかなり猫背が定着している場合には、ベルトで矯正するのも良いでしょう。

最終更新日: 2016-10-24

タグ:
猫背 ストレス

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