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ストレス解消にはこれ!気楽にリラックスしたいときに押したいツボ

ヨガをしたり、ランニングしたりなど、自分自身のリラックスする方法を持っている方は、ストレスが少ない生活を送れます。 しかし、まだリラックスする方法を持っていない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな時は「ツボ」を押して、リラックスしてみませんか?

ストレスはなぜ溜まるのか?

ストレス ストレスはなぜ溜まるのか?

ストレスが溜る原因としては、出来事に対する考え方や行動のクセによって起こると言われています。

例えば何でも完璧に仕上げないと気が済まない方は、自分にも他人にもその考えや結果を望んでしまいます。
そして、100%できない自分や他人にイライラしてしまうのです。

ストレス解消するにはどうしたらいいの?

ストレス ストレス解消するにはどうしたらいいの?
出典:blog.livedoor.jp

周りの環境のみでストレスを感じることもあれば、失敗を起こしてしまったなど自分自身が要因となることあります。

色々な場所から発生するストレスを予防するのは、現実的に考えて難しいことです。
考えるべきは、受けたストレスをどう処理するかになります。

運動や食事、趣味など、自身で自分に合ったストレス解消法を自覚できていれば一番いいのですが、人によってはどれが自分に合っている解消法なのかまだ分からない方もいます。

そんな時は、気軽にできる「ツボ」押しを試してみてはいかがでしょうか。

気軽に押せるストレスに効くツボ

仕事や勉強中でも押せるツボを紹介します。
ストレスが溜ったなと思った時に押しても良いのですが、溜まる前に気分転換をかねて押してみましょう。

内関(ないかん)

ストレス 内関(ないかん)
出典:iku-labo.jp

【場所】
手のひら側、手首のしわから、指3本分、肘の方にある、前腕の真ん中にあるツボ。

【押し方】
少し強めに、1回5~8秒程度、押したり離したりを繰り返しましょう。

【他効果】
吐き気、胃の不快感、乗り物酔い、食欲不振など。

労宮(ろうきゅう)

ストレス 労宮(ろうきゅう)

【場所】
手を握ったときに、中指の指先が当たったところにあるツボ。

【押し方】
少し強めに、1回3~5秒程度、親指で押したり離したりを繰り返しましょう。
親指は、皮膚から離さないように気を付けてください。

【他効果】
疲労回復、ホルモンバランスの乱れなど。

神門(しんもん)

ストレス 神門(しんもん)
出典:benpisokko.com

【場所】
手のひら側、手首より小指側の筋と手首中央の間のくぼみにあるツボ。

【押し方】
親指の腹をくぼみに入れ込む様にして、1回3~5秒程度、押したり離したりしましょう。

【他効果】
便秘、自律神経を整えるなど。

百会(ひゃくえ)

ストレス 百会(ひゃくえ)

【場所】
頭の頭頂部にあります。
左右の耳の穴を結んだ線と、顔の中心線を伸ばして、頭の上で交差する所にあるツボ。

【押し方】
両手の中指の腹を重ね、3~5秒ゆっくり押しては離すを繰り返しましょう。
軽く頭の中がずんと感じるように、垂直に押しましょう。

【他効果】
不眠、、抜け毛、頭痛など。

百会(ひゃくえ)

ストレス 百会(ひゃくえ)

【場所】
小指と薬指の付け根の所にあるツボ。

【押し方】
人差し指と親指を使って、挟むように皮膚をつまみます。
その後、手首に向かって押し込む様にツボを刺激します。
痛気持ちいいくらいに3~5秒押しては離すを繰り返しましょう。

【他効果】
めまい、腰痛、寝違えなど。

最終更新日: 2016-08-16

タグ:
ストレス 腰痛

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