1. ヘルスケア情報 >
  2. 健康管理 >
  3. 妊娠・出産 >
  4. 妊娠 >
  5. 妊娠悪阻(つわり) >
  6. そのげっぷ…つわりかも?その原因と対策 おすすめ食材

そのげっぷ…つわりかも?その原因と対策 おすすめ食材

なんだかげっぷが最近よく出るな…と思っている方、もしかすると妊娠しているかもしれません。妊娠初期におこるげっぷとはどのようなものなのでしょうか? ここでは、つわりとげっぷの関係について、また、その原因と対策について紹介します。

げっぷってなに?

妊娠悪阻(つわり) げっぷってなに?
出典:ichou.bijual.com

胃の中に溜まったガスや空気が、食道を通って口から外へ出ることを言います。
食事などと一緒に飲み込んでしまった空気は自然に体内で吸収されるものなのですが、その量が多くなってしまうと逆流してげっぷとなるのです。
他に、胃腸の機能が低下や消化しにくい食材を食べることで、排出が遅れてガスが発生しやすくなることもあります。

しかし、そのげっぷは妊娠とどのように関係しているのでしょうか?

妊娠初期のおこるげっぷの原因と症状

妊娠悪阻(つわり) 妊娠初期のおこるげっぷの原因と症状
出典:tamagoo.jp

妊娠初期に起こるげっぷの原因は、妊娠すると分泌される女性ホルモン・プロゲステロンの影響なのです。
そのホルモンは胃や腸の運動を低下させ、便秘などからガスが溜ってしまうようになります。

また、つわりによってげっぷが激しくなることがあります。
「食べづわり」とは、食事量が増えてしまうつわりのこと。
特に炭水化物を食べすぎることで、消化中にガスが発生しやすくなり、げっぷが増加してしまいます。

「吐きづわり」とは、食事が食べられなくなって吐いてしまうつわりのこと。
吐くことを我慢しようとつばを飲み込むと同時に空気を飲んでしまい、げっぷが増えてしまうのです。

妊娠初期 つわりによるげっぷ対策

げっぷは我慢しようとすると、胃の中が膨れてしまって苦しいもの。
では、どのように対処すればよいのでしょうか?

食べづわりによるげっぷ対策

妊娠悪阻(つわり) 食べづわりによるげっぷ対策
出典:cute-life.com

食事を摂るときには、ゆっくりとよく噛むようにして食べることで、空気を飲み込むことを予防しましょう。
また、ガスを発生しやすい炭水化物を食べることや、炭酸飲料を飲むことを控えるようにしましょう。

げっぷを発生しにくい おすすめ食材

炭水化物
❖うどん・そうめん
❖麩
❖お粥・雑炊
❖蒸しパン

たんぱく質
❖鶏肉(ささみ)
❖白身の魚(ヒラメ、鯛、アナゴ、スズキ、キスなど)
❖はんぺん、かまぼこ
❖豆腐

野菜
❖ほうれん草・小松菜
❖きゃべつ
❖ながいも・さといも・かぶ

果物・お菓子など
❖ばなな
❖かすてら
❖ゼリー
❖丸ボーロ
❖ビスケット
❖ヨーグルト

飲み物
❖水
❖スポーツドリンク

温かくして食べたり飲んだりすることで、さらに消化が良くなります。

げっぷを発生しやすい避けたほうが良い食材

果物・お菓子など
❖みかん
❖レモン
❖ケーキ
❖チョコレート
❖ポテトチップスなど揚げ菓子
❖アイスクリーム

野菜
❖ごぼう
❖さつまいも

飲み物
❖炭酸飲料
❖コーヒー
❖アルコール

油で揚げているものや胃酸を出しやすいもの、消化しにくい食物繊維を含んでいるものなどは避けたほうが良いでしょう。

吐きづわりによるげっぷ対策

妊娠悪阻(つわり) 吐きづわりによるげっぷ対策

吐き続けることはとても苦しく、我慢しようとつばや空気を飲み込み、げっぷが増えることは仕方がないことでしょう。
食べるものも食べられない時には、脱水になりやすいため経口補水液など、ミネラルバランスのよいものを飲みましょう。
また、気分転換に散歩したり、音楽を聞いたりして乗り切りましょう。

ただし、水分補給ができないほどつらいつわりのときには、すぐに病院へ受診してください。
点滴をしてもらうと、少し楽になりますよ。

最終更新日: 2016-11-06

タグ:
妊娠悪阻(つわり)

記事に関するお問い合わせ

「妊娠悪阻(つわり)」に関する記事

妊娠悪阻(つわり)についてさらに詳しく知りたいならこちらをチェック

つわりの症状に腹痛ってあるの?対処法は?
つわりの症状に腹痛ってあるの?対処法は?

「妊娠・出産」に関する記事

妊娠・出産の記事は他にも多数!

【胞状奇胎の手術・治療法まとめ】治療後は妊娠可能?診断で見られるhCG値とは?
【胞状奇胎の手術・治療法まとめ】治療後は妊娠可能?診断で見られるhCG値とは?
妊娠高血圧症候群ってどんな症状なの?原因や症状、予防法を知ろう!!
妊娠高血圧症候群ってどんな症状なの?原因や症状、予防法を知ろう!!
完全母乳はいつからできる?割合や完母のメリット・デメリット、オッパイトラブルなど
完全母乳はいつからできる?割合や完母のメリット・デメリット、オッパイトラブルなど
とにかく安静にすることが大切!「切迫早産」での過ごし方。自宅安静のススメ。
とにかく安静にすることが大切!「切迫早産」での過ごし方。自宅安静のススメ。
陣痛促進剤はいつから使う?副作用など自然分娩との違いを検証!
陣痛促進剤はいつから使う?副作用など自然分娩との違いを検証!

「妊娠悪阻(つわり)」に関するキーワード

キーワードから記事を探す

人気の記事

ドクトルで人気の記事を集めました

人気のキーワード

今ドクトルで話題の病気の原因・検査方法・治療方法・予防方法を集めました。