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更年期障害に人気のサプリメント5選!

更年期障害の症状を緩和するためにサプリメントを取る方も多いと思います。 どんな成分があるのか、どんな成分が含まれているのかを知ってからサプリメントを選びたいですね!

更年期障害のサプリメント

更年期障害 更年期障害のサプリメント

女性の体は、40歳頃から卵巣の機能が加齢とともにだんだんと低下し始めます。
すると、卵巣から分泌するホルモンのエストロゲンが減少します。

更年期障害は、エストロゲンの減少によって脳下垂体が性腺刺激ホルモンを大量に分泌し、自律神経を刺激することによって心身が不調を訴える病気です。

この更年期障害の治療法には、ホルモン補充療法(HRT)や漢方、病院でのカウンセリング等がありますが、セルフケアの一つとしてサプリメントを考えるのも手です。

しかし、更年期障害は個人差が大きく症状も様々なので、サプリメントを選ぶ際には注意が必要。
手軽に取れるのが魅力のサプリメントですが、自分に合ったものを摂取したいですね。

更年期障害の症状に効く成分は?

更年期障害 更年期障害の症状に効く成分は?

私達がサプリメントを摂るにあたって、一番気になるのは「何に効くか?」ですよね。
ここでは、人気のサプリメントに使われている成分が、どんな効果をもたらすのかを見てみましょう。

大豆イソフラボン

更年期障害 大豆イソフラボン

文字通り、大豆などから抽出される成分で別名植物性エストロゲンと呼ばれています。
すなわち、女性ホルモンを補う役割をしてくれるんですね。

このエストロゲンには血中の悪玉コレステロールが増えるのを押さえ、善玉コレステロールを増やすので血行が良くなります。
そして、カルシウムの吸収を良くしたり、骨を破壊する細胞(破骨細胞)の働きを押さえたりする効果もあります。

これらによって、骨粗しょう症の予防や血行が良くなるので、肌のハリを復活させる事にも期待出来るのです。

どんな症状に効くの?
・イライラ
・ホットフラッシュ(ほてりや、のぼせ)
・冷え性

ローヤルゼリー

ローヤルゼリーに含まれるデセン酸が、エストロゲンに似た働きをします。
また、ローヤルゼリーに含まれるビタミンB郡が肌の再生を促進するので、美肌にも期待できますね。

その他にもローヤルゼリーの成分の1つ、パントテン酸がコレステロール値を正常に保つ働きをしたり、血行を良くしたりするので、肩こりの改善にもつながります。

また、アセチルコリンという成分が副交感神経に作用することによってリラックス効果も期待でき、質の良い睡眠がとれるとされています。

どんな症状に効くの?
・イライラ
・ホットフラッシュ(ほてりや、のぼせ)
・肩こり
・不眠の解消

プラセンタ

更年期障害 プラセンタ

アンチエイジング対策として人気のあります。

プラセンタとは、動物などの胎盤のことですが、もちろん胎児の成長を助けるのが胎盤ですから栄養が豊富であることは周知です。
ビタミン、ミネラル、タンパク質や酵素などのお馴染みの栄養素から、遺伝子の修復を助ける核酸を含んだ薬効の宝庫です。

特に更年期障害に効くと言われているのは、プラセンタが含む成長因子と呼ばれる成分です。
これには細胞分裂を活発にし新陳代謝を促す事によって、自律神経の不調を改善する働きがあります。

どんな症状に効くの?
・めまい
・ホットフラッシュ
・不眠の解消
頭痛
・落ち込み

エクオール

更年期障害 エクオール

エクオールは近年発見された成分で、イソフラボンの一種であるダイゼインが腸内の細菌の作用で変化したものです。

この腸内細菌は全ての人間が持っているわけでなく、大豆製品を採りやすい日本人でも全体の半分くらいの人しか持ち合わせていません。

また、腸は「第2の脳」と呼ばれるほどに神経細胞が存在しています。
腸内細菌を整えることによって副交感神経が上昇し、リラックス効果が得られる上に腸内の善玉菌が美容効果のあるビタミンを形成します。
そのことにより、自律神経の改善や若返りなどの効果が期待出来るとされています。

どんな症状に効くの?
・イライラ
・ホットフラッシュ
・美容効果

高麗人参

昔から、中国や韓国で漢方薬として活躍してきた高麗人参。

高麗人参は滋養強壮に良いとも言われている通り、ビタミンやミネラル、アミノ酸などが豊富に含まれています。

そして特に更年期障害に効くと言われているのは、高麗人参が含むジンセノサイド(サポニン)という成分です。
更年期障害になると自律神経が乱れ、体内に活性酸素が増えるといわれます。
この活性酸素は体の細胞を老化させるものです。

ジンセノサイドは抗酸化作用があるので、活性酸素を除去し血行促進や抗炎症作用にも期待が出来ます。
この抗炎症作用は、本来エストロゲンが持つ作用の一つなので、補うことによって体調の改善にもつながりますね。

そしてこれらの豊富な栄養素が、副交感神経のバランスを保ち自律神経の調子を整えるとされています。

どんな症状に効くの?
・イライラ
・疲れ
・落ち込み
・老化防止

サプリメントを選ぶには

更年期障害 サプリメントを選ぶには

効能も種類も多種多様にあるサプリメントですから、いざ購入しようという時になっても迷ってしまう事もあるでしょう。
せっかくお金を出して買ったのに…と後悔する前に、自分に合ったサプリメントを選ぶためのポイントを押さえておきましょう。

・更年期障害の症状に合った有効成分が入っているか
・続けるのに無理の無い価格であること
・匂いや形状など、飲みやすいか
・比較サイトなどを検証して信頼性があるか

おすすめサプリメント5選

基本のサプリ

基本のサプリ

5,460円

キッコーマンから出ているサプリメント。
主要成分は大豆イソフラボン。

他にも、女性に嬉しい葉酸やGABAも含有。
女性ホルモンを整えるのに期待したいですね。

60粒入りで1ヵ月。
1日2粒でOKです。
初回は2730円、定期購買だと4914円になります。

サイトで購入
酵素分解ローヤルゼリー キング

酵素分解ローヤルゼリー キング

6,800円

ご存知山田養蜂場のローヤルゼリーです。
小粒で飲みやすいのが特徴。
この商品には亜鉛も含有しています。

商品HPには、精製過程も乗っていて品質管理にこだわりが見えます。

100粒入りで1ヶ月。
定期購買価格は5715円になります。

サイトで購入
Tp200

Tp200

8,000円

馬プラセンタで人気のTp200。
イライラ解消や美容に効くサプリメント。
ホットフラッシュやのぼせに効果が期待できます。
価格も低めで挑戦しやすいかも。
1箱30粒入りで、定期購買価格は2700円。
初回価格は2500円とかなりお得になっています。

サイトで購入
EQUELLE(エクエル)

EQUELLE(エクエル)

4,320円

大塚製薬から出ている、EQUELLEの成分はエクオールです。
まだ新しい成分ですが、美容効果や更年期障害の症状緩和をサポートしてくれます。

1箱112粒入りで、約28日分。
定期購買価格は、4104円です。
手ごろな価格で、Amazonでも購入出来る気軽さがあります。

サイトで購入
白井田七(しらいでんしち)

白井田七(しらいでんしち)

6,480円

さくらの森から出ている白井田七は、高麗人参の1種である田七人参を使用。
何とサポニンが通常の高麗人参の約7倍含まれています。

1袋120粒で半月から1ヶ月用。
初回限定は3980円。
定期購買は5184円になります。

サイトで購入

最終更新日: 2016-07-25

タグ:
更年期障害

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