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つわりのつらい症状「頭痛」が起こる原因と対処法

妊娠初期のつわりの時期は、吐き気やめまい、腹痛などのつらい症状がいろいろと現れる時でもあり、不快感を感じてしまいますね。こちらではそのような症状の1つ、頭痛について原因やつらい場合の対処法について解説します。

つわりの時期の頭痛ってどんな感じ?

妊娠悪阻(つわり) つわりの時期の頭痛ってどんな感じ?

つわりの症状として、吐き気や食欲不振、めまいといった症状はよく知られているものですが、実は妊娠中に頭痛で悩む妊婦さんが意外と多いのです。

妊娠初期のつわりの時期に起こる頭痛は、偏頭痛が多いとされています。

妊娠前は頭痛持ちではなかったのに、妊娠したら頭痛が起こりやすくなったり、逆に偏頭痛持ちだったのに、妊娠中に治ってしまったという場合もあると言われています。

症状の程度は、軽いものから普段の生活に支障が出るような重いものまで個人差があります。

つわりの時期になぜ頭痛が起こりやすくなるのか?

妊娠悪阻(つわり) つわりの時期になぜ頭痛が起こりやすくなるのか?

妊娠中のつわりが起こる時期は、妊娠を助ける黄体ホルモン(プロゲステロン)が大量に分泌されるため、ホルモンバランスが乱れが生じます。

つわりの明確な原因は今をもってしてもわかってはいませんが、そうした急激な変化に体がついていけないことから、頭痛や他のつわりの症状が起こると考えられています。

偏頭痛のメカニズムとしては、脳血管が何らかの理由で広がり、広がった血管によって神経が圧迫されたり、引っぱられることで痛みになるとされています。

妊娠中は血圧が上がりがちなので、それが原因で脳血管が広がり偏頭痛の症状が出やすいとも言えます。

その他に体重が増加することによる疲労や、寝不足も頭痛の原因の1つです。

つわりの時期を過ぎても頭痛は起こりやすい

つわりの時期を過ぎてからも妊娠中は胎児に鉄分を取られやすくなるので、赤血球やヘモグロビンが減少傾向になって全身に十分な酸素が運ばれにくく、貧血になりやすいということも頭痛につながります。

さらに、血行不良で肩や首が凝りやすくなるので、そこから頭痛が起こる場合もあります。

頭痛が起きた時の対処法と予防法

妊娠悪阻(つわり) 頭痛が起きた時の対処法と予防法
出典:hugooo.jp

ただでさえつわりの時期は吐き気が起きやすくなったり、体だけでなく気分的にもすっきりしないものですよね。
そんな時期に起こりやすくなる頭痛には、いくつかの対処法があるので、覚えておくと良いでしょう。

横になる

冷却シートなどでおでこや首元を冷やしたり、しばらく横になって目を閉じてみましょう。

枕やベッドが、柔らかすぎたり硬すぎると寝ている間の姿勢が悪くなってしまうので、頭痛の原因になります。
自分の体に合った高さや硬さを選んで、楽な姿勢で寝るようにしましょう。

ちなみに暗い部屋で寝ると、広がった血管が収縮して頭痛が改善されると言われています。

頭痛を予防するには?

それでは、日ごろから頭痛が起こりにくくするためには、どのようなことに気をつければ良いのでしょうか。
つわりの時期でも行える方法を紹介します。

適度な運動や入浴で身体を温め、血流を良くする。

目の辺りを温めるなどして目の疲れを改善させる。

パソコンをやスマートフォンを使う時は、合い間に遠くを眺めるようにしたり、眼のあたりを温めましょう。
眼精疲労が頭痛の原因になってしまいます。

睡眠を十分にとり、ストレスを発散させるように心がける。

血圧が高くならないように、食生活では塩分を控えめにする。

貧血がある場合は病院で鉄剤を処方してもらう。

さいごに

いかがでしたでしょうか?

つわりの症状は様々で、一説によると200も種類があるともされています。
頭痛はその中でも多くの人が悩まされるものです。

つわりは終わる頃にも個人差がありますが、多くの場合は妊娠12週~妊娠16週頃に治まりやすいとされています。
その頃になるとホルモンの分泌が落ち着き、赤ちゃんの胎盤も安定してくるためと考えられています。

頭痛がした際には横になったりして、自分と赤ちゃんのために十分に体を休めましょう。

最終更新日: 2016-11-06

タグ:
妊娠悪阻(つわり) ストレス

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