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妊娠初期の胃痛はつわりなの?症状があるときの過ごし方

妊娠初期に起こる胃の痛みはつわりであることが多いようです。 胃が痛いとなかなか元気が出ずに、イライラしたり不安になってしまうもの。 ここでは、妊娠初期に胃痛が起こるメカニズムと、胃痛があるときの過ごし方などについて紹介します。

なぜ妊娠初期に胃痛が起こるのか?

妊娠悪阻(つわり) なぜ妊娠初期に胃痛が起こるのか?

妊娠するとつわりが起こる人と起こらない人がいます。
そのつわりの症状はさまざまなのですが、その中に「胃痛」を起こす人もいるのです。

女性ホルモンであるプロゲステロン(黄体ホルモン)は妊娠に大きく関わり、子宮内膜を厚くして着床しやすいように、発育しやすいようにやわらかなベッドを作ったり、乳腺の発育を促進したりしてくれます。

しかし妊娠によって胃痛が起こるメカニズムは、このプロゲステロンが影響していると言われています。

このプロゲステロンが分泌されると、妊娠しやすくなり、また妊娠を継続するために子宮の収縮を抑えるような作用を発揮します。

しかしこの作用は子宮に対してだけではなく、胃や腸も弛緩させてしまうのです。
そのため消化が上手くいかず、胃の中に食物が停滞することによって胃痛を引き起こしてしまうのです。

妊娠悪阻(つわり) なぜ妊娠初期に胃痛が起こるのか?
出典:mamekando.net

またホルモンバランスの乱れにより、自律神経が不安定になることもわかっています。
その2つは同じ大脳の視床下部でコントロールされているため、ホルモンバランスが崩れればその影響を受けて自律神経も不安定になるのです。

胃腸が消化・吸収するために活発に動くことができるのは、副交感神経が優位になっているときです。
イライラすると、交感神経が優位になることで、妊娠していなくても胃が痛くなることってありませんか?
自律神経を安定させるように過ごすことが大切です。

妊娠初期に胃痛があるときの過ごし方

妊娠初期に関わらず、胃腸に負担をかけない方法をとりながら過ごすことが胃痛を和らげると同時に健康にもつながっていきます。

左側を下にして休もう

妊娠悪阻(つわり) 左側を下にして休もう
出典:health-to-you.jp

食道と胃の構成上、右側を下にして横になると胃と食道の位置が水平になるため、食べ物が逆流しやすくなります。

できるだけ左側を下にして寝るようにしましょう。

食事を小まめに分けて食べましょう

妊娠悪阻(つわり) 食事を小まめに分けて食べましょう

おなか一杯食べないようにしましょう。

消化機能が低下している状態では、消化することができず長く胃に停滞することで、胃痛を引き起こしてしまいます。
少しずつ、小分けにして食事をするようにしましょう。
一日の摂取量・カロリーは変えずに、朝・昼前・昼過ぎ・おやつ・夕食などに分割すると胃への負担が少なくて済みます。

少しでも何か食べるようにしましょう

妊娠悪阻(つわり) 少しでも何か食べるようにしましょう
出典:medley.life

腹いっぱいに食べてはいけないからと言って、何も食べないことも胃にとっては負担になります。

それは、胃から分泌される胃液の濃度が濃くなり、胃自体を傷つけてしまうから。
吐きづわりの時にはきついかもしれませんが、少しでも食べられるものを食べられるときに食べるようにしましょう。

妊娠中でも食べやすく消化の良い物として、そうめん・冷たいおにぎり・クラッカー・ミルクパン・すりおろしたりんごなどがあります。

気持ちを切り替えよう

妊娠悪阻(つわり) 気持ちを切り替えよう

妊娠中の不安などがストレスとなり、自律神経を乱れさせることで胃痛を起こしてしまうことがあります。

できるだけリラックスするように心がけましょう。
不妊治療を受けているのならなおさら、検査データに一喜一憂して落ち込むこともあるでしょう。

そんな時には、意識して気持ちを切り替えるようにしましょう。

例えば、悩む時間を決めてはどうでしょうか?
一日ブルーになるのではなく、「今から30分だけ○○のことについて悩もう」と決め、タイマーをかけておきます。
その時間が過ぎたらすっぱりと考えるのを止めて、楽しい時間を過ごすようにするのです。

悩んでいることが赤ちゃんにとって良いのであればそれでいいのですが、そうでないのなら、気持ちを切り替えるタイミングを作りましょう。

胃痛で何も食べられない時は?

何も食べられないほどつらいつわりを経験することもあります。

胃痛が激しくて食べられない時には、脱水を起こさないためにも水分だけは摂取するようにしましょう。
できれば、スポーツドリンクなどのミネラルを含んだ飲み物にしましょう。

妊娠悪阻(つわり) 胃痛で何も食べられない時は?
出典:gigazine.net

自分で作る場合のレシピを紹介します。

水       1リットル
砂糖      大さじ4(60g)
塩       小さじ半分(2.5g)
レモンの絞り汁 大さじ2(30g)

これを混ぜ合わせると出来上がりです。

もし、水分もとれない場合は、すぐに病院を受診してください。
赤ちゃんへの影響がない胃薬をもらうことができます。

最終更新日: 2016-11-06

タグ:
妊娠悪阻(つわり) ストレス

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