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つわり= 吐き気だけじゃない!? つわり中に起こる頭痛対策

意外と知られていない妊娠中の頭痛つわりの症状でもあります。 つわり=「吐き気」と思われがちですが、さまざまなタイプのつわりの症状があるのです。 人それぞれ症状が軽い重い、または全くつわりがない人もいます。 前向きなマタニティライフを過ごすために、自分にあった対処法を見つけることが何より大切です。

つわりの症状について

妊娠悪阻(つわり) つわりの症状について

つわりチェック!!自分のつわりタイプを知る。

つわりにはどのようなタイプの症状があるのでしょうか。
主なつわりの症状は5つあります。
つわりの種類とその症状について見ていきましょう。

吐きつわり

水を飲むだけですぐに吐いてしまう人もいる。
嘔吐をくり返すことで脱水症状となってしまい、病院で治療が必要になる場合もある。

食べづわり

空腹時に吐き気がひどくなる。
食べ過ぎで気持ち悪くなることがあるが、食べないと胸焼けがしてつわりが悪化することが多い。

よだれつわり

妊娠悪阻(つわり) よだれつわり

唾液の分泌量が増える。
唾液の味を不快に感じ飲み込む事ができなくなる人もいる。

眠りづわり

妊娠の初期症状として眠りつわりになる人も多い。
妊娠前に比べ眠気を感じることが多く、起きている間は常に体がだるい。
眠気が我慢できず、生活に影響を及ぼすほどの強烈な眠気に襲われる。

匂いつわり

匂いに敏感になり、苦手な匂いが増える。

※その他の症状として、イライラや憂鬱感などの精神的不安定、頭痛・肩こり、腰痛
耳が詰まる感じがする。
など人によってさまざまな症状が現れます。

頭痛の原因について

妊娠中に頭痛が起こりやすい原因

妊娠悪阻(つわり) 妊娠中に頭痛が起こりやすい原因

つわりの原因は医学的に証明されていませんが、ホルモンバランスの急激な変化がその原因だと言われています。

妊娠初期は赤ちゃんの成長を促すために、HCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)が大量に分泌されます。
HCGホルモンは妊娠の維持に関与する重要なホルモンです。
一般的に胎盤が完成する16週ごろから徐々に減るため、この頃からつわりの症状が落ち着いてくる人もいます。

また、妊娠中のストレス・身体のコリ・鉄分不足による貧血、食欲不振から脱水症状などが原因の場合もあります。

頭痛の対策について

ツライ頭痛を緩和する対策!!

テレビやスマホの使用時間を短くしましょう。

テレビやスマホなどの強い光を浴び続けると、自律神経が乱れることにより頭痛を悪化させかねません。
また、目の疲れも頭痛を誘発します。
目を休ませるように、時間を決めたり休憩を挟むようにしましょう。

気分転換をしてストレスを軽減させましょう。

妊娠悪阻(つわり) 気分転換をしてストレスを軽減させましょう。

身体のストレスと心のストレスが重なることで頭痛が悪化しやすくなります。
アロマはそのリラックス効果から頭痛のみならず、つわり全般に効果があるとされています。

特におすすめなのが「グレープフルーツ」です。
妊娠中も安全に使える代表的な精油の一つで、消化器の働きを促進させるリモネン(モノテルペン炭化水素類)という成分を多く含み、さわやかな香りで気分をリフレッシュさせてくれます。

利用するアロマも刺激が強くないものを選びましょう。
・レモン
・オレンジ
・ベルガモット
など柑橘系のさっぱりした香りのアロマにはリフレッシュ効果があり、胃腸のむかつきを抑えてスッキリとした気持ちにしてくれます。

こまめに水分補給をしましょう。

つわりによる食欲不振や嘔吐により、脱水症状になっていることが原因で頭痛が起こる場合があります。
飲むのがツライ時は氷を舐めると良いです。

血行促進をはかりましょう。

マタニティストレッチやマタニティヨガで身体の筋肉を柔らかくし、血行促進をはかることで頭痛が緩和することがあります。
身体を締め付けないゆったりとした服装がおすすめです。

葉酸サプリを利用するのも良いでしょう。

頭痛の原因に鉄分不足による貧血の場合もあります。

鉄は赤血球を作るのに必要な栄養素で、葉酸は赤血球の形成を助けます。

葉酸が不足すると赤血球も不足し、貧血の原因となります。
そのため葉酸と鉄分は一緒に摂ると効果的ですね。

いくつか頭痛を緩和させる対策をご紹介しましたが、無理をして我慢しすぎないことが大切です。

妊娠中も飲むことのできる薬や漢方を処方してもらうことも可能です。
産婦人科の先生に相談するなどして、つわり頭痛が改善されるといいですね。

最終更新日: 2016-11-06

タグ:
妊娠悪阻(つわり) ストレス 腰痛

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